Jadi pastikan untuk tidur yang cukup dan biasakan bangun pagi.
Caranya gimana? Bangun kebiasaan sebelum tidur yang baik.
Contohnya tidur dan bangun di jam yang sama, batasi penggunaan elektronik yang bisa mengganggu kita tidur, buat lingkungan kamar yang dingin dan gelap.
3. Penggunaan media sosial
Yup, media sosial dan penggunaan HP yang berlebihan bisa bikin depresi kita juga makin parah.
Masalahnya pengguaan media sosial terkadang membuat kita iri melihat teman yang sukses, kesal ketika enggak ada like yang banyak di posting-an kita, atau kehilangan banyak waktu ketika terlalu banyak scrolling di media sosial.
Kalau pengalaman dan perasaan kita dari menggunakan media sosial dan HP berlebihan berubah menjadi negatif, lebih baik jauhi dulu penggunaannya untuk menjadikan kesehatan mental kita lebih baik.
Baca Juga: Segera Cek, 4 Hal Kecil Ini Bisa Jadi Pertanda Kita Lagi Depresi
4. Managemen stres
Penting banget untuk bisa mengontrol stres dengan lebih baik supaya enggak membuat kita makin depresi.
Bukan berarti kalau stres itu buruk, karena stres juga dibutuhkan tubuh dan pikiran kita untuk ada tantangan dan motivasi.
Namun ketika stres itu terlalu tingi, berlebihan, dan sulit dikontrol, otomatis depresi juga akan makin memburuk.