CewekBanget.ID - Diet atau gaya hidup vegan sekarang memang lagi ngetren banget.
Vegan artinya adalah pola makan kita yang enggak makan apapun yang hewani dan susu.
Namun perlu diingat kalau enggak ada yang sempurna, karena diet vegan bisa membuat kita kekurangan nutrisi tertentu, walaupun memang bisa membantu menurunkan berat badan dan bagus untuk kesehatan kita.
Ini dia 5 efek negatif ketika kita mencoba diet atau gaya hidup vegan!
1. Kurang nutrisi
Ketika kita jadi vegan, kita bisa lebih gampang kekurangan nutrisi.
Misalnya seperti vitamin B12, zat besi, kalsium, omega 3, dan protein yang lebih mudah kita dapatkan pada makanan hewani, seperti ikan, telur, dan daging.
Karena kekurangan nutrisi, kita bisa lebih gampang lelah, sulit buang air besar, dan kekurangan berat badan hingga ke titik memprihatinkan.
Baca Juga: Nutrisinya Lebih Sehat, Ini 7 Pengganti Daging yang Bisa Kita Coba
2. Kekurangan protein
Protein adalah makronutrisi yang tentu sangat vital untuk memperbaiki tubuh, menguatkan sistem imun, dan mempertahankan massa otot.
Sayangnya, diet vegan bisa membuat kita kekurangan protein.
Walaupun protein bisa kita dapatkan dari sayuran, seperti kacang, tahu dan tempe, hingga biji-bijian yang lain, tapi mereka punya kandungan yang bisa mengganggu penyerapan nutrisi, seperti fitat dan lektin.