CewekBanget.ID - Sering merasakan badan pegal saat bangun tidur?
Saat bangun tidur, maunya badan terasa segar dan enak digerakkan ya, girls.
Tapi kalau sampai kita mengalami pegal sesaat setelah bangun tidur, apa yang harus dilakukan?
Melansir NOVA.Id, lakukan 7 cara mengatasi pegal saat bangun tidur berikut ini:
Baca Juga: 5 Khasiat Minum Susu Cengkeh Sebelum Tidur, Jaga Imun di Musim Hujan!
1. Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan ringan selama 5-10 menit setelah bangun tidur dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan pegal-pegal.
Lakukan peregangan pada semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, punggung, kaki, dan tangan.
2. Mandi Air Hangat
Cara mengatasi badan pegal saat tidur selanjutnya adalah dengan mandi air hangat.
Mandi air hangat akan membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan pegal nih, girls.
Kita juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti lavender atau chamomile, ke dalam air mandi untuk meningkatkan efek relaksasi.
3. Minum Air Putih setelah Bangun
Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot tubuh terasa kaku dan pegal.
Minum air putih segelas setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi dehidrasi dan meredakan pegal-pegal
4. Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat dapat membantu meredakan pegal-pegal pada otot.
Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.
Gunakan kompres hangat atau dingin selama 15-20 menit di area yang terasa pegal.
5. Olahraga Teratur
Agar badan enggak lagi terasa pegal setelah bangun tidur, kita bisa lakukan olahraga yang rutin.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, sehingga dapat mengurangi risiko pegal-pegal.
Baca Juga: Bangun Tidur Jangan Langsung Mandi! Ini 6 Bahayanya Buat Kesehatan!
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
6. Kelola Stres
Stres dapat menyebabkan otot-otot tubuh terasa tegang dan pegal.
Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
7. Perbaiki Posisi Tidur
Cara mengatasi badan pegal saat bangun tidur juga bisa dilakukan dengan memperbaiki posisi tidur.
Misalnya, pakai bantal terlalu tinggi atau posisi tidur yang enggak pas.
Coba lakukan penyesuaian bantal dengan gunakan bantal dengan ketinggian pas sehingga tidak ada otot yang tertarik saat tidur.
Posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan bangun tidur badan pegal dan sakit di pagi hari.
Baiknya, gunakan posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam kondisi netral.
Bisa juga memilih posisi tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut.
Semoga bermanfaat, girls!
(*)
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Susah Bangun Sahur. Jangan Sering Lewatkan Sunah Ini!