CewekBanget.ID - Selain kurma, ada satu buah lagi yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat bulan puasa.
Buah yang dimaksud adalah alpukat! Kenapa buah ini baik dikonsumsi saat bulan puasa?
Karena manfaatnya sendiri banyak dan enggak main-main nih, girls!
Penasaran apa aja manfaat makan alpukat di bulan puasa? Kepoin di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Alpukat Enggak Boleh Dimakan Barengan 2 Bahan Ini. Apa Efeknya?
1. Penuhi Asupan Nutrisi
Alpukat merupakan contoh makanan padat nutrisi, dengan setengah dari buah dihitung untuk lima hari.
Alpukat adalah sumber lemak enggak jenuh tunggal dan vitamin E yang baik, dan merupakan sumber folat yang baik.
Buah ini juga memasok lebih banyak serat larut daripada buah lain dan mengandung sejumlah mineral yang berguna termasuk zat besi, tembaga, dan kalium, melansir Sajian Sedap melalui BBC Good Food.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Alpukat tinggi lemak dengan 60% kandungannya adalah lemak tak jenuh tunggal, yang menurut penelitian membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.
Alpukat juga merupakan sumber potasium, folat, dan serat yang baik, yang semuanya bermanfaat bagi jantung dan sistem kardiovaskular.
3. Membantu Menurunkan Kolesterol
Minyak yang dipasok oleh alpukat termasuk asam oleat dan asam linoleat.
Lemak tak jenuh ini direkomendasikan sebagai bagian dari diet seimbang untuk membantu mengelola kolesterol.
4. Membantu Mengatur Nafsu Makan
Enggak diragukan lagi kandungan kalori alpukat lebih besar dibandingkan buah dan sayuran lainnya.
Baca Juga: Jangan Dibuang, Ini 4 Manfaat Biji Alpukat Buat Kesehatan Kita
Namun, sebuah penelitian menarik menunjukkan kalau kandungan lemak dan serat alpukat menyebabkan perasaan kenyang yang membantu mengatur nafsu makan nih, girls!
Biar enggak kalap saat berbuka maupun saat sahur!
5. Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata
Di samping manfaat yang diuraikan di atas, alpukat adalah sumber yang kaya vitamin E pelindung serta karoten termasuk lutein dan zeaxanthin yang dianggap membantu menjaga kesehatan mata.
Wah, ternyata manfaat alpukat emang banyak banget dan enggak main-main ya, girls! Buah favorit siapa, nih?
(*)
Baca Juga: Jangan Beli Kurma dengan 3 Ciri Ini. Enggak Layak Dimakan Sama Sekali!