Nah, makin banyak kunyahan yang kita lakukan, makin cepat kita merasa kenyang.
FYI, apel juga punya polifenol yang bisa mencegah penumpukan lemak, terutama pada perut kita, lho.
3. Popcorn
Pertama, jangan bayangkan popcorn yang kita makan itu popcorn yang kita temukan di bioskop, yaitu yang penuh mentega, garam, dan gula.
Lebih baik bikin sendiri popcorn di rumah. Daripada pakai mentega, garam, atau gula, lebih baik gunakan minyak zaitun, rempah-rempah, dan herba biar bisa menekan kalorinya.
Dengan 125 gram popcorn sendiri, kita bakal dapat popcorn yang banyak, tapi cuma 31 kalori, 1 gram protein, dan 1 gram serat!
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi 500 Kalori Setiap Hari Biar Berat Badan Cepat Turun
4. Tomat
Buah merah ini dalam bentuk yang sedang cuma berisi 22 kalori, 1 gram protein, dan 2 gram serat.
Walaupun protein dan seratnya sedikit, tapi tomat enggak ada kandungan lemak di dalamnya. Malah banyak air, kalium, vitamin K, vitamin C, dan folat.
Cukup makan 1-3 buah tomat aja, dijamin kita sudah kekenyangan, deh.
5. Oatmeal