Dalam 250 gram oatmeal yang telah dimasak, cuma ada 134 kalori, 5 gram protein, dan 5 gram serat yang bakal bikin kita kenyang sampai setengah hari.
Belum lagi ada kandungan zink, magnesium, fosfor, dan tiamin di dalamnya yang bagus untuk tubuh kita.
Oatmeal yang dimasak bakal menambah volume yang bakal meningkatkan rasa kenyang kita.
Cuma enggak bisa dimungkiri kalau makan oatmeal aja kurang nikmat, jadi kita perlu tambahan.
Namun biar enggak malah jadi enggak sehat dan tinggi kalori, kita bisa tambahkan buah beri, rempah-rempah, dan susu almond yang enggak manis untuk menambah kenikmatan tanpa menambah "dosa" juga.
6. Bayam
Bayam adalah sayuran yang terbaik buat kita yang pengin makan banyak, tapi enggak bikin berat badan meningkat.
Kerennya lagi, bayam juga gampang banget ditambahkan ke dalam makanan apapun, entah itu omelet, pasta, sup, hingga smoothies.
Masak dengan 250 gram bayam cuma punya 78 kalori, 10 gram protein, dan 9 gram serat.
Secara keseluruhan, bayam punya protein dan serat yang paling tinggi dibandingkan buah-buahan yang sudah disebutkan, yang artinya juga sangat mengenyangkan.
7. Bokchoy
Selain bayam, kita juga bisa makan bok choy yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.
Mengejutkannya, 840 gram bok choy itu cuma 109 kalori dengan 13 gram protein dan 8 gram serat.
Ingat kalau serat bisa membuat tubuh kita makin cepat kenyang dan puas lebih lama, sehingga enggak gampang kelaparan.
Baca Juga: Makan Apapun yang Kita Mau Tanpa Naik Berat Badan dengan 5 Trik Ini
(*)