Sudah lewat tengah malam, tapi mata enggak juga kunjung menutup. Hal ini tentu menjadu masalah sendiri untuk kita.
Apalagi kalau besoknya kita harus kembali bangun pagi dan berangkat ke sekolah atau ke kampus.
Nah, biar enggak kesulitan tidur di malam hari. Yuk, ikutin 4 cara berikut biar kita bisa tidur cepat di malam hari! Coba yuk!
(Baca juga : Gambar Pertama yang Kita Lihat Menunjukkan Karakter Kita Sebagai Teman)
Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan
Kalau sebelum tidur kita makan banyak, tubuh enggak bisa beristirahat karena harus bekerja mencerna makanan yang baru saja kita makan.
Sebaliknya kalau kelaparan, perut bakal keroncongan terus sehingga tidur kita enggak nyenyak.
Jangan Melakukan Aktifitas Lain di Tempat Tidur
nonton TV atau membaca. Kadang, bukannya bikin ngantuk, kita malah tambah melek.
Karena kegiatan tersebut akan merangsang otak kita untuk bekerja. Ketika otak bekerja, kita enggak akan bisa tidur dengan nyenyak.
(Baca juga : 7 Tanda Long Distance Harus Segera Diakhiri! Harus Bisa Girls!)
Minum Susu Satu Jam Sebelum Tidur
Tidur yang enggak nyenyak bisa diakibatkan karena rendahnya tingkat serotonin dalam tubuh.
Serotonin dapat ditingkatkan dengan memakan makanan yang menambah terbentuknya serotonin.
Misal, susu dan pisang. Jadi, biarkan tubuh kita memproduksi serotonin satu jam sebelum tidur agar tidur kita tambah nyenyak, ya.
(Baca juga : 5 Pertanyaan Cerdas Buat Gebetan di Saat First Date. Bisa Ditiru!)
Dengarkan Musik Kesukaan Kita
Tapi usahakan jangan yang beraliran rock, ya, he he he. Musik yang kita sukai, terutama yang slow, akan membantu kita menjadi rileks.
Kalau kita tidur dalam keadaan rileks dan enggak banyak yang dipikirin, dijamin, deh, kualitas tidur akan lebih baik.
(Anggi)