Enggak bisa tidur di malam hari memang menyebalkan. Sayangnya, kita malah sering melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bikin kita makin enggak bisa tidur. Duh!
Yuk, berhenti melakukan 8 hal berikut saat kita enggak bisa tidur!
(Baca juga: 9 Aplikasi Yang Wajib Didownload Supaya Tidur Lebih Tenang dan Nyenyak)
Main gadget
Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, Dr. Sujay Kansagra, ahli kesehatan setuju bahwa layar alat elektronik dapat menganggu tidur. Kebiasaan menonton TV atau main smartphone ternyata memancarkan blue light yang bikin kita sering kebangun dan sulit untuk mengantuk.
Dr. Sujay menyarankan untuk enggak membebaskan mata kita dari layar alat elektronik 30 menit sebelum tidur untuk tidur yang berkualitas.
Kelaparan sebelum tidur
Untuk mencegah rasa lapar menjelang tidur, Nataie Dautovich, PhD, ahli kesehatan di National Sleep Foundation, menyarankan untuk makan di sore hari dengan makanan yang sehat dan ringan.
Melakukan kebiasaan ini akan membantu kita supaya gampang tidur dan enggak sering kebangun karena masalah pencernaan.
Minum minuman mengandung kafein
Menurut Dr. Sujay, efek kafein pada minuman kopi di pagi hari ternyata masih bisa bereaksi sebelum kita tidur, lho. Tubuh kita mampu menghilangkan setengah kafein di sistem tubuh setiap 4-7 jam.
Meskipun sudah hilang dari sistem tubuh, tetap saja, efek kafein masih bisa kita rasakan di malam haru. Bukan hanya kopi, tapi juga teh, soda, dan dark chocolate.
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR