Cewekbanget.id – Setiap perempuan yang telah melewati masa puber pastinya akan mengalami siklus menstruasi setiap bulannya.
Ketika masa menstruasi itu tiba, banyak dari kita yang mengalami beberapa masalah pada tubuh hingga psikologi.
Seperti rasa nyeri di perut, kram, badan pegal-pegal, hingga mood yang berantakan.
Sebagian perempuan biasanya akan mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengatasi masalah tersebut.
Baca Juga : Dibalik Tubuh Maco Ammar Zoni, Tak Disangka ia Justru Takut Kecoa
Tapi perlu diingat, jika mengonsumsinya berkepanjangan akan merusak kesehatan tubuh.
Nah girls, daripada kita mengonsumsi obat terus menerus, lebih baik ambil waktu #5menitaja untuk meredakan nyeri saat haid dengan langkah yang lebih sehat.
Seperti dengan melakukan stretching di rumah.
Berikut ini gerakan stretching yang bisa kita ikuti selama #5menitaja.
Baca Juga : 5 Tanda ini Jadi Bukti Jika Pasangan Kita Adalah Belahan Jiwa
- Gerakan Cat dan Cow
Gerakan ini akan meregangkan dan membuka otot tubuh kita.
Terutama perut, panggul, dan punggung.
Peregangan ini akan membuat tubuh merasa rileks karena peredaran darah lancar.
Bahkan tubuh akan merasa rileks selama satu bulan ke depan.
Selain merengangkan otot, gerakan ini akan membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.
Baca Juga : Tes Kepribadian: Gambar Jalan Pertama yang Dilihat Tunjukkan Filosofi Hidupmu
- Seated twist
Ini merupakan gerakan sederhana namun tetap efektif.
Ambil posisi duduk dengan kaki satu ditekuk dan kemudian putar bagian tubuh ke samping dengan lengan yang berlawanan.
Cobalah fokus lakukan gerakan ini.
Pernapasan yang terkendali dan postur yang baik akan menghasilkan manfaat maksimal.
Baca Juga : Ketahui 5 Kebiasaan Buruk Cewek yang Nggak Disukain Cowok Saat PDKT
- Glute Lifts
Gerakan ini terdapat beberapa posisi yang bisa dilakukan.
Bisa dengan posisi telungkup atau telentang.
Saat melakukannya, otot utama akan terasa lebih rileks.
Baca Juga : Ketahui Pekerjaan yang Cocok Sesuai dengan Karakter Zodiakmu
- Bridges or Barbell Hip Thrust
Kedua latihan ini akan melatih abs, glutes, dan pelvis.
Semua tergantung seberapa keras kita ingin melakukannya.
Sekali lagi pastikan kita fokus pada bentuk dan pernapasan.
Posisi bridges juga akan membantu meringankan kram, sakit kepala, dan sakit punggung saat haid.
Baca Juga : Mengintip Rumah Suzanna di Magelang Setelah 10 Tahun Kepergiannya
- Half moon pose
Gerakan half moon pose ini bermanfaat untuk membuka panggul, yang mana akan mampu meredakan kram.
- Extended Triangle Pose
Baca Juga : Bunga Myrtle Jadi Bunga Wajib Saat Royal Wedding, Tapi Tidak Saat Camillia Parker Menikah
Gerakan ini luar biasa jika dilakukan saat haid.
Latihan ini akan membuka panggul dan perut dengan santai.
Cukup mudah bukan grils?
Kini hanya cukup dalam #5menitaja, kita sudah bisa meredakan masalah saat menstruasi.
Bahkan tak hanya itu, tubuh pun akan tetap bugar jika kira rutin melakukannya.
Selamat mencoba! (*)
Artikel ini telah tayang di Nova dengan judul Cukup 5 Menit Aja Kita Bisa Redakan Nyeri Haid dengan Gerakan Ini loh!