Gerakan ini terdapat beberapa posisi yang bisa dilakukan.
Bisa dengan posisi telungkup atau telentang.
Saat melakukannya, otot utama akan terasa lebih rileks.
Baca Juga : Ketahui Pekerjaan yang Cocok Sesuai dengan Karakter Zodiakmu
- Bridges or Barbell Hip Thrust
Bridges
Kedua latihan ini akan melatih abs, glutes, dan pelvis.
Semua tergantung seberapa keras kita ingin melakukannya.
Sekali lagi pastikan kita fokus pada bentuk dan pernapasan.
Posisi bridges juga akan membantu meringankan kram, sakit kepala, dan sakit punggung saat haid.
Baca Juga : Mengintip Rumah Suzanna di Magelang Setelah 10 Tahun Kepergiannya
- Half moon pose
Half moon pose
Gerakan half moon pose ini bermanfaat untuk membuka panggul, yang mana akan mampu meredakan kram.