CewekBanget.ID - Enggak bisa dipungkiri, semua orang pasti pernah merasakan emosi marah.
Udah pernah merasa kesal dan marah yang udah memuncak banget sehingga luapan emosi kita jadi enggak keruan?
Terkadang emosi yang udah memuncak ini bisa mengontrol pikiran dan perbuatan yang akan kita lakukan selanjutnya.
Enggak sedikit orang yang membuat keputusan gegabah saat emosi dan amarah menguasai dirinya yang akhinya membuat orang tersebut menyesali perbuatannya.
Enggak mau kejadian seperti ini menimpa kita, kan?
Biar kita bisa terlepas dari luapan emosi dan kembali berpikir jernih, lakukan aja 4 cara simpel ini saat kita sedang marah!
Baca Juga : ini Dia 10 Asal Usul Nama Daerah di Jakarta, Sudah Tahu Belum?
Mengerti penyebab kita menjadi marah
Kita harus tahu betul apa yang menyebabkan kita bisa meluapkan kemarahan enggak keruan.
Fokus untuk mencari titik permasalahannya. Kalau ada orang lain yang menyebabkan kita marah, coba tanyakan maksud dari perbuatan orang tersebut.
Mencoba untuk tenang dalam menghadapi permasalahan yang terjadi. Kalau bisa diselesaikan dengan kepala yang dingin, kenapa harus sampai marah-marah enggak jelas?
Tarik napas dalam-dalam
Cara paling efektif untuk meredam emosi dan amarah kita adalah dengan menarik napas dalam-dalam lalu keluarkan.
Tarik napas perlahan melalui lubang hidung lalu buang melalui mulut, lakukan beberapa kali.
Dengan begini kita akan merasa lebih tenang dan kembali bisa berpikir jernih untuk menyelesaikan permasalahan yang ada.
Baca Juga : Begitu Bangun, Lakukan 8 Hal Ini Biar Kulit Sehat & Flawless!
Tidur
Sleep is the best medicine. Dalai Lama aja bilang kalau "sleep is the best meditation."
Meskipun sesaat, kita bisa melupakan semua permasalahan yang terjadi ketika kita tidur.
Kita akan merasa jauh lebih baik ketika bangun tidur dan siap untuk menyelesaikan permasalahan yang sedang menimpa kita.
Memahami kalau marah hanya merugikan diri kita sendiri
Marah-marah enggak jelas cuma akan menguras energi kita aja, girls. Setelah meluapkan emosi yang meledak-ledak, tubuh pun akan terasa lemas dan capek!
Emosi marah juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan psikis kita lho! Enggak mau kan kita jadi sakit baik secara fisik dan mental cuma karena luapan kemarahan yang besar?
Mulai sekarang, cobalah belajar mengontrol emosi dan amarah kita. Jangan sampai malah kita yang dikontrol sama emosi negatif kita sendiri! (*)
Baca Juga : Cukup Tempelkan Jahe di Dada Untuk Sembuhkan Batuk Berdahak, Begini Caranya