Cewekbanget.id - Bulan Ramadan dan puasa bukan alasan buat kita untuk bermalas-malasan.
Apalagi kalau kita jadi malas buat berolahraga dengan alasan lagi puasa.
Padahal waktu puasa pun kita masih tetap punya waktu luang yang sayang banget jika terbuang percuma tanpa kita melakukan aktivitas apapun.
Tapi tetap dalam batasan kalau kita mau olahraga, jangan memaksa kemampuan tubuh dan tentu saja olahraga ringan lebih dianjurkan.
Melansir dari Kompas.com, ada beberapa tips olahraga yang bisa dilakukan selama puasa Ramadan.
Baca Juga: Wajah Bruntusan? Ternyata Ini 5 Kebiasaan Penyebab Bruntusan!
Memilih waktu olahraga
Ada 3 pilihan waktu yang bisa kita lakukan untuk olahraga.
Yaitu setelah sahur, sesaat sebelum berbuka, dan setelah berbuka puasa.
Kalau kita olahraga setelah sahur, setidaknya beri jeda satu jam setelah kita makan sahur.
Atau setelah kita menjalankan shalat subuh.
Baca Juga: Sukses Jadi Aktris, Ini 8 Drama Korea yang Diperankan IU!
jogging
Pilih olahraga dengan intensitas ringan
Jogging ringan jadi salah satu hal yang bisa kita lakukan nih, 30 menit cukup untuk berolahraga.
Tapi kita juga harus mengingat kemampuan tubuh sampai sejauh mana badan kita kuat untuk olahraga.
Berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa
Kalau kita memilih ngabuburit dengan olahraga, kita bisa melakukan olahraga sekitar 30 sampai 60 menit.
Olahraga yang dilakukan pun olahraga dengan intensitas ringan.
Baca Juga: Biar Napas Enggak Bau Selama Puasa, Yuk Coba 5 Trik Mudah Ini!
Berolahraga setelah berbuka puasa
Olahraga setelah berbuka puasa bisa dilakukan dengan intensitas yang lebih berat, asalkan kita sudah berbuka puasa dengan makan berat.
Tapi jarak waktu makan dan olahraga harus dijeda sekitar satu jam ya, girls.
Nah, jadi ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk tetap berkegiatan kayak biasa bahkan olahraga meskipun sedang puasa. (*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
| Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR