CewekBanget.ID - Ketika makan, pastikan kita makan makanan yang bergizi seimbang dan penuh nutrisi.
Ketika ada nutrisi yang enggak didapatkan dari makanan yang kita makan, siap-siap kita enggak bakalan merasa sehat dan tubuh jadi enggak bisa berfungsi dengan baik.
Itu kenapa kita butuh makan-makanan yang lengkap, salah satunya adalah sayur-sayuran.
Nah, apa jadinya tubuh ketika kita enggak makan sayuran? Apakah tubuh kita bakalan tunjukkan tanda-tanda mengerikan?
Yuk lihat dulu 5 tanda ini ketika kita kurang makan sayur-sayuran!
Baca Juga: 6 Buah & Sayuran yang Paling Berbahaya & Bisa Sebabkan Kematian!
Tubuh gampang lebam
lebam
Lebam kalau kena sesuatu itu biasa, tapi enggak biasa ketika kita gampang lebam walaupun enggak kena apapun!
Ini bisa terjadi karena tubuh kita lagi kekurangan vitamin C, sehingga kemampuan penyembuhan luka pada tubuh jadi berkurang drastis.
Coba makan sayuran dengan kandungan vitamin C tinggi, seperti paprika, cabe, brokoli, tomat, hingga sayuran dengan daun warna hijau gelap.
Merasa selalu capek
Ilustrasi sakit
Kalau kita banyak kegiatan, capek itu biasa. Namun kalau sehari-hari kita cuma sekolah dan langsung pulang, tapi merasa sangat capek, bisa jadi ini karena kita kurang makan sayuran.
Di dalam sayuran ada kandungan yang namanya folat. Begitu kekurangan folat, tubuh bakalan lebih gampang capek, lemah, lesu, dan bisa terkena anemia akut.
Untuk mendapatkan folat, kita bisa makan sayuran dengan kandungan vitamin B, seperti kacang-kacangan dan asparagus, lho!
Gampang lupa
Ilustrasi pelupa
Lupa itu biasa dan wajar. Namun kalau selalu kelupaan sesuatu, itu namanya enggak wajar dan ada yang salah dengan pikiran kita.
Ketika kita merasa otak kita susah berpikir layaknya orang tua, bisa jadi ini karena kita kekurangan nutrisi, lho.
Salah satu nutrisi yang diperlukan otak biar bisa berpikir dengan normal ada lutein dan hanya bisa ditemukan dengan makan banyak sayur-sayuran, seperti wortel, brokoli, jagung, hingga tomat, lho.
Baca Juga: Awas! 7 Sayuran Ini Ternyata Enggak Sehat Dimakan Tiap Hari!
Gampang stres
stres
Bukannya stres berhubungan sama apa yang terjadi dalam tubuh kita? Memang benar, tapi stres juga bisa terjadi ketika kita enggak bisa merawat tubuh dengan baik, lho.
Ketika tubuh kita mengalami inflamasi akibat kurangnya makan sayuran, tubuh bakalan stres dan bikin kita jadi enggak bersemangat.
Itu kenapa pastikan kita harus makan sayur-sayuran yang kaya akanantioksidan, polyphenols, dan carotenoids yang bisa membuat kita lebih bahagia dan antistres!
Otot gampang kram
Kaki kram
Sayuran biasanya punya kandungan potassium yang bisa mencegah otot kram, terutama ketika kita lagi olahraga atau berada di musim kemarau panjang yang panas.
Jadi jangan heran kalau kita jadi gampang kram ketika kita malas makan sayur-sayuran, nih!
(*)
Baca Juga: Buat Diet, Makan 7 Buah & Sayuran Paling Gampang Bikin Kenyang Ini
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR