5 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri Saat Haid atau Menstruasi, Simak

Cewekbanget.id - Nyeri haid atau Dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh wanita setiap bulan.

Rasa sakit yang muncul dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan menurunkan produktivitas.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang efektif meredakan nyeri haid tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.

Tips Mengurangi Rasa Nyeri Saat Haid

Berikut lima metode yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri haid secara alami, simak:

Kompres Hangat untuk Meredakan Nyeri

Salah satu cara yang paling efektif untuk meredakan nyeri haid adalah dengan menggunakan kompres hangat.

Suhu hangat pada perut bagian bawah dapat membantu melemaskan otot-otot rahim yang berkontraksi, sehingga mengurangi rasa sakit.

Anda bisa menggunakan botol berisi air hangat atau bantalan panas selama 15-20 menit untuk mendapatkan efek relaksasi.

Baca Juga: Sakit Punggung saat Haid Enggak Nyaman? Atasi Pakai 8 Obat Alami Ini 

Manfaat Kompres Hangat:

• Meningkatkan sirkulasi darah di area perut.
• Mengurangi kontraksi rahim yang menyebabkan nyeri.

Lakukan Peregangan dan Yoga

Olahraga ringan, khususnya yoga, telah terbukti dapat mengurangi intensitas nyeri haid.

Gerakan yoga yang fokus pada peregangan otot-otot panggul membantu mengurangi tekanan pada perut dan punggung bawah.

PROMOTED CONTENT