Olahraga ringan
Saat haid emang paling enak buat rebahan dan bermalas-malasan. Tapi kalau lagi nyeri haid, olahraga ringan justru disarankan.
Berolahraga bisa bikin peredarah darah jadi lebih lancar dan mengurangi efek hormon prostaglandin, hormon yang bikin rahim kontraksi dan kram.
Baca Juga: Melejit di 'Extraordinary You,' Ini Drama dan Film yang Pernah Dibintangi Lee Jae Wook
Mengompres perut
Kompres perut dengan air hangat berguna buat membantu melemaskan otot rahin yang tegang dan bisa mengurangi rasa sakit karena haid.
Selain mengompres, kamu juga bisa buat mandi dengan air hangat karena dapat membantu mengundurka otot di perut, punggung, dan kaki.
Makan makanan berserat tinggi dan minum jahe
Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa kamu konsumsi saat haid diantaranya adalah sayur dan buah. Enggak langsung bisa menghilangkan nyeri, tapi makan makanan berserat tinggi bisa jadi sumber vitamin dan mineral buat tubuh.
Minum jahe atau lemon hangat juga disarankan karena bisa mengurangi sakit perut dan bikin kita jadi lebih tenang.
Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR