CewekBanget.ID – Girls, siapa di sini yang moodnya suka berganti kalau lagi menstruasi?
Sebagian cewek mood-nya bakal berubah kalau lagi menstruasi atau datang bulan.
Tapi ada juga beberapa cewek yang mood-nya enggak berubah-ubah kalau lagi menstruasi.
Nah dilansir dari HelloSehat, ini dia beberapa hal yang perlu diketahui tentang mood swing saat menstruasi nih.
Yuk kita cari tahu infonya!
Salah satu penyebab mood swing adalah ketidakseimbangan hormon dan senyawa kimia otak yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati.
Mood swing juga terkait dengan naik turunnya kadar hormone estrogen di Sepanjang siklus menstruasi.
Gejala emosi saat menstruasi juga bisa dipengaruhi banyak hal lainnya.
Misalnya seperti cuaca yang mendung biasanya cenderung membuat suasana hati sedih karena tubuh kekurangan banyak endorfin.
Atau bisa juga karena stres yang bisa memperburuk gejala menstruasi.
Menurunnya kadar hormon serotonin berkaitan dengan gejala depresi, mudah tersinggung, dan mengidam karbohidrat, juga bisa menjadi penyebab mood swing saat menstruasi.
Baca Juga: 4 Aplikasi Pelacak Siklus Menstruasi untuk Tahu Kesehatan Reproduksi
Menstruasi bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang enggak bisa dikendalikan sama beberapa cewek.
Mulai dari menangis sampai marah besar dan biasanya terjadi dalam satu hari.
Biasanya yang dialami cewek karena mood swing saat menstruasi adalah mudah marah, depresi, menangis, sangat sensitif, gampang gugup, dan cemas.
Mood swing biasanya terjadi dalam satu sampai dua minggu sebelum jadwal menstruasi dan berhenti satu atau dua hari setelah menstruasi dimulai.
Atau biasa juga terjadi pada fase siklus haid terakhir yang dimulai setelah ovulasi, 14 sampai 28 siklus menstruasi cewek.
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah mengurangi stres, karena stres bisa membuat mood swing semakin parah.
Kamu bisa mencoba dengan meditasi, bernapas dalam, atau yoga untuk mengendalikan mood swing saat menstruasi.
Cara kedua adalah dengan banyak minum cairan, seperti jus dan air.
Ingat ya girls, hindari minuman bersoda dan kafein saat sedang menstruasi untuk menghindari rasa kembung dan gejala lainnya.
Cara selanjutnya yaitu dengan sering ngemil dan makan makanan yang seimbang, seperti biji-bijian, sayur, dan buah.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi suplemen vitamin B6, kalsium dan magnesium untuk menjaga mood saat sedang haid.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan olahraga aerobic dan memperbaiki pola tidur malam.
Nah, itu dia beberapa hal yang perlu kamu ketahui kalau kamu lagi mengalami mood swing saat sedang menstruasi.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Mood Swing yang Dialami oleh Cewek
(*)
| Source | : | Cewek Banget |
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR