CewekBanget.ID - Pernah enggak sudah tidur panjang di malam hari, tapi tiba-tiba kebangun pukul 2 atau 3 pagi?
Setelah itu, kita enggak bisa langsung tidur lagi, deh. Kalaupun bisa, pasti butuh waktu yang lama banget untuk kembali terlelap.
Kalau sudah begini, bangun pagi bakalan lebih susah dan berasa lebih capek lagi.
Baca Juga: Bye Insomnia! Ini 3 Trik Unik & Mudah Biar Langsung Tidur Terlelap
Beruntungnya, ada 3 cara cepat supaya kita bisa langsung tidur lagi kalau kebangun di tengah malam, lho!
Yuk cari tahu 3 cara mudah cepat tidur lagi saat tiba-tiba kebangun di malam hari!
Jangan lihat jam dan handphone
Ilustrasi main handphone
Begitu terbangun di malam hari, biasanya hal yang kita lakukan adalah melihat jam dan handphone. Jangan lakukan itu ya!
Melihat jam dan handphone hanya membuat kita jadi makin segar dan tersadar sepenuhnya dari rasa kantuk.
Secara enggak sadar, kita juga membuat tubuh sendiri menjadi stres karena diri sendiri terbangun di jam yang enggak seharusnya.
Baca Juga: Gagal Jantung & 3 Bahaya Kesehatan Lain Main Handphone Sebelum Tidur!
Buat tubuh dan pikiran menjadi rileks
Meditasi
Setelah itu, pastikan kita membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks sepenuhnya.
Kita bisa coba beberapa cara, misalnya teknik bernapas dengan cara menghirup napas 4 detik, menahan napas 7 detik, dan membuang napas lewat mulut selama 8 detik.
Cara kedua adalah dengan mencoba mengosongkan pikiran atau memvisualisasikan sesuatu yang menenangkan.
Ketiga, kita bisa coba merilekskan otot di seluruh tubuh. Caranya bermacam-macam, mulai dari membuat seluruh tubuh menjadi lemas atau membuat seluruh tubuh tegang dan lemaskan berulang-ulang.
Bangun setelah 20 menit enggak bisa terlelap
Membaca buku
Kalau dua cara di atas enggak berhasil membuat kita tidur terlelap lagi, segera bangun dari kasur dan keluar kamar.
Lakukan ini setelah kita sudah mencoba cara di atas 20 menit lamanya menurut perkiraan kita, ya!
Lalu apa yang harus kita lakukan di luar kamar? Melakukan hal yang membosankan, entah itu membaca buku ilmiah dan mendengarkan musik yang slow.
Nanti setelah kita mulai ngantuk, cepat kembali ke kamar tidur dan coba tidur lagi.
(*)
Baca Juga: Keliru, Ternyata Minum Air Putih Sebelum Tidur Justru Bisa Sebabkan 8 Gangguan Kesehatan Ini!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR