CewekBanget.ID - Selama ini, pernah enggak kamu merasakan sulit buang air besar? Pasti pernah dong?
Kalau sudah begini, biasanya perut jadi terasa enggak enak, begah, dan mules-mules terus, deh.
Kita wajib waspada, karena tandanya ada yang enggak benar dengan pencernaan kita, girls.
Beruntungnya, 5 makanan ini bisa kita konsumsi kalau lagi sulit BAB biar bisa lancar.
Yuk konsumsi 5 makanan tak terduga ini biar BAB jadi lancar!
Baca Juga: Bahaya! Jangan Lagi Bawa Smartphone Saat Lagi Buang Air Besar!
Ubi
Ubi jalar
Mau makan enak biar BAB lancar? Ubi jawabannya!
Ubi berukuran sedang (atau sekitar 114 gram) punya kandungan 3,8 gram serat yang setara dengan 15 persen kebutuhan serat harian tubuh kita!
Ditambah lagi, ubi juga pas banget buat kita yang lagi pengin diet, nih.
Bayam
bayam
Yup, bayam bisa membantu melancarkan buang air besar, kok!
Ini berkat kandungan vitamin C dan K, serat, dan folat yang membantu kotoran menjadi lebih gampang keluar dari tubuh kita.
Enggak harus banyak-banyak. Satu gelas bayam yang sudah dimasak aja punya kandungan 17 persen serat harian tubuh!
Brokoli
brokoli
Sama seperti bayam, brokoli juga punya kandungan serat yang tinggi, vitamin C, vitamin K, dan folat.
Dengan berat 150 gram aja, brokoli sudah punya 3,6 gram serat yang bisa mengisi 15 persen kebutuhan serat harian kita, lho!
Dijamin bikin BAB lancar jaya.
Baca Juga: Sepele, 4 Kesalahan Ini Nyatanya Sering Banget Kita Lakukan Saat Buang Air Besar!
Chia seed
Chia seed
Walaupun kecil, nyatanya chia seed jadi salah satu makanan tinggi serat yang ada di dunia. Hanya sekitar 28 gramnya aja sudah punya 10,6 gram serat atau setara dengan 42 persen kebutuhan serat harian tubuh kita!
Ketika chia seed bersentuhan dengan air, bentuknya akan menjadi gel. Nah, gel inilah yang bakalan membuat kotoran yang susah keluar menjadi lebih lembut, sehingga gampang keluar, deh.
Belum lagi chia seed sendiri bisa menyerap air 12 kali lipat berat dirinya, sehingga bisa bikin kotoran dalam tubuh menjadi berat dan menjadi cepat keluar.
Juara banget buat bikin pencernaan jadi lancar, deh!
Popcorn
popcorn
Snack yang satu ini nyatanya juga bisa melancarkan BAB kita, lho!
Sebenarnya enggak mengherankan, karena ternyata popcorn punya kandungan serat yang cukup tinggi!
Ditambah lagi, hanya 3 gram jagung yang diletupkan menjadi popcorn cuma berkisar 93 kalori aja dan bikin kita cepat kenyang.
Eits, tapi jauhi popcorn buatan pabrik, ya. Kalaupun membuat sendiri, pastikan popcorn yang kita masak enggak ditambahi garam dan apapun yang bikin kalorinya jadi berkali-kali lipat.
(*)
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Soal Buang Air Besar. Wajib Tahu Buat Kesehatan!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR