CewekBanget.ID - Telur memang dikenal sebagai bahan makanan tinggi protein.
Dalam satu butir telur, kurang lebih terdapat kandungan protein sebesar 6 gram. Makanya enggak heran kalau telur jadi salah satu makanan yang bisa memenuhi kebutuhan protein harian kita, lho!
Namun, kita pasti bisa bosen makan telur setiap harinya.
Untuk itu, kita bisa nyobain konsumsi 7 makanan lainnya yang tinggi protein, bahkan lebih tinggi dari telur, nih!
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 4 Manfaat Makan Telur Rebus Sebelum Tidur!
1. Tempe
Tempe
Dalam 100 gram tempe, terdapat 19 gram protein.
Namun enggak hanya itu, tempe sendiri juga sangat tinggi serat, sehingga bagus banget untuk melancarkan pencernaan kita.
Selain itu, tempe juga termasuk produk kedelai yang paling sedikit diproses, sehingga enggak bakalan benar-benar berbahaya buat kesehatan kita.
2. Tahu putih
Tahu putih
Selain tempe, tahu putih juga punya protein yang lebih tinggi daripada telur.
Makan 100 gram tahu putih, sama aja seperti memakan 9 gram protein, lho.
Tahu putih juga punya rasa yang enak dan gampang dimasak. Selain itu, ada pula kandungan asam amino, magnesium, zat besi, dan vitamin B1 yang sangat baik buat tubuh kita.
3. Almond
almond
Kurang lebih 30 gram almond, sama seperti kita sudah memakan 7,5 gram protein.
Kerennya lagi, almond juga jadi salah satu snack yang enak dan bergizi, karena di dalamnya sudah ada vitamin E, magnesium, dan zat tembaga.
Baca Juga: Daging Hingga Telur, Ini 5 Makanan yang Ternyata Bisa Dimakan Mentah!
4. Daging ayam
Dada ayam rebus
Ternyata, cuma makan 85 gram dada ayam setiap harinya, kita bisa mendapatkan 4 gram protein.
Belum lagi daging ayam benar-benar sangat mengenyangkan, gampang banget dimasak, punya dan harga terjangkau.
Untuk mendapatkan asupan lemak, kita juga bisa makan kulit ayam atau makan paha ayam, kok!
5. Udang
Udang
Cuma makan 85 gram udang setiap harinya, kita juga bisa dapat asupan protein sebesar 20 gram!
Udang juga bisa kita makan sebagai pengganti daging dan ayam yang sangat rendah kalori. Pas banget buat kita yang lagi diet, deh.
6. Susu
Dua gelas susu
Enggak harus makan telur, minum segelas susu atau kurang lebih 250 ml setiap harinya juga bisa bikin kita mengonsumsi 8 gram protein, kok.
Susu juga tinggi kalsium dan vitamin D yang bagus banget untuk pertumbuhan tulang. Harus banget diminum kita yang masih remaja dan dalam masa pertumbuhan, deh.
7. Selai kacang
Selai kacang
Siapa yang menyangka kalau selai kacang ternyata punya kandungan protein yang tinggi?
Cuma makan 2 sdm selai kacang, kita bisa mendapatkan asupan protein 8 gram.
Selai kacang juga tinggi lemak, serat, dan enak banget sebagai snack, nih.
(*)
Baca Juga: Hilangkan Lemak di Tubuh dengan Rajin Makan Putih Telur! Ini Caranya!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR