2. Ikan
Makanan laut juga bisa bantu usir stres, lho. Terutama ikan berlemak yang mengandung asam omega-3 seperti ikan, yang dapat menyehatkan jantung.
Kita bisa pilih mulai dari ikan salmon, tuna sampai sarden untuk bantu kurangi stres.
Jika kita enggak bisamakan makanan laut,kita bisa konsumsi minyak ikan sebagai gantinya.
3. Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan asam lemak omega 3, magnesium serta vitamin dan mineral penting lainnya yang bisa bantu turunkan tingkat stres secara drastis, lho!Kita bisa coba konsumsi biji chia, biji rami ataupun biji bunga matahari.
4. Asparagus
Sayuran ini diketahui mengandung folat yang mampu menghasilkan dopamin, yaitu zat kimia pada otak yang merangsang kebahagian. Makan asparagus juga akan membuat kita merasa rileks dan tenang.
5. Cokelat hitam
Antioksidan dalam cokelat hitam juga membantu kita melawan stres dan kecemasan, lho!
Namun, kita pun jangan makan cokelat hitam dengan jumlah yang berlebihan, ya. Sebaiknya juga pilih cokelat yang enggak mengandung gula tambahan.