Cewekbanget.id - Siapa yang suka makan pepaya? he-he. Yup, pepaya memang salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin dan serat.
Dilansir dari Kompas.com, seperti yang tertulis pada Buku Jus Super Ajaib (2013) oleh Rita Ramayulis, DCN., M.Kes., pepaya mengandung zat gizi yang lengkap, terutama sebagai sumber vitamin C, betakaroten, dan pektin, yakni serat larut air.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 2 Juni 2020. Gemini Jangan Mager, Ya!
Salah satu kandungan pepaya, betakaroten, merupakan antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Enggak hnaya itu, dilansir dari alodokter.com, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya, yaitu vitamin A, B1, B3, B5, E, dan vitamin K, likopen, kalsium, potasium dan magnesium.
Selain bermanfaat bagi kecantikan, buah pepaya dengan segudang kandungan nutrisi ini juga punya banyak manfaat bagi kesehatan kita, girls!
Yuk, intip rangkuman lengkap manfaat pepaya bagi kesehatan!
1. Tingkatkan imun dan lawan penyakit
Pepaya kaya akan antioksidan untuk meningkatkan imun dalam melawan penyakit, lho!
Buah dengan banyak biji hitam berukuran kecil ini mengandung antioksidan likopen yang mampu mengurangi radikal bebas penyebab kanker.
Vitamin A, C, dan E dalam pepaya faktanya bantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bantu kita terhindar dari penyakit infeksi.
Selain itu, kandungan vitamin B pada pepaya yang cukup tinggi, terbilang ampuh untuk menghilangkan stres, hingga menurunkan kolesterol jahat.
2. Cegah sembelit
Yup, enggak perlu diragukan lagi. Rajin konsumsi pepaya memang bisa mencegah kita menderita sembelit, girls. Soalnya pepaya kaya akan vitamin C dan juga tinggi serat, sehingga memperlancar buang air besar dan cegah sembelit.
Bahkan jika dicampur dengan mangga, konsumsi buah pepaya bisa kurangi pembengkakan dan peradangan.
Baca Juga: Sebelum Tidur, Coba 3 Kebiasaan Ini Biar Rambut Lebih Sehat & Indah. Simpel!
3. Jaga kesehatan jantung
Mengandung vitamin C dan likopen, pepaya jadi salah satu makanan yang membantu kurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan dalam pepaya mampu meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh. Sehingga kesehatan jantung jadi lebih terjaga.
4. Atasi kembung dan mual
Selain cegah sembelit, pepaya juga mampu mengatasi gangguan pencernaan lainnya, seperti kembung, mual, bahkan mulas.
Itu karena pepaya mengandung enzim buah papain dan chymopapain. Dilansir dari Kompas.com, kedua enzim itu akan membantu pencernaan dalam memecah protein dan menenangkan perut.
Kita bisa coba untuk makan pepaya 30 menit atau 1 jam setelah makan daging berlemak, untuk membuat perut terasa lebih nyaman.
Baca Juga: Kanker Lambung & 4 Penyakit Lambung yang Perlu Kita Waspadai!
5. Baik untuk kesehatan mata
Enggak hanya baik untuk jantung, rajin konsumsi pepaya juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Pepaya mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk kesehatan kornea dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk mata.
Itu dia 5 diantara banyak manfaat pepaya bagi kesehatan kita, girls. Yuk, tunggu apalagi, mulai sekarang biasakan untuk rajin mengonsumsi pepaya, ya!
(*)
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR