Selain itu, melakukan hobi yang menyenangkan seperti membaca, menonton serial favorit, bersepeda, atau berjalan-jalan di taman juga bisa meningkatkan rasa tenang.
Pasalnya, kecemasan yang enggak diatasi dapat masuk ke alam bawah sadar dan menjadi 'bom waktu'.
Sebenarnya tubuh kita sudah memberi kode kalau kita sedang cemas, misalnya ketika relasi dengan orang sekitar jadi enggak baik, mudah marah, rasa bahagia yang hambar karena enggak sepenuhnya lega, hingga produktivitas turun.
Sumber Internal
Dalam mengatasi kecemasan, hal pertama yang harus dipahami adalah sumber kecemasan dan rasa galau sebenarnya berasal dari dalam diri kita sendiri.
Soalnya, cemas merupakan persoalan internal dari dalam diri, bukan dari luar.
Yang membuat kita cemas adalah keinginan untuk memastikan hal-hal yang di luar kendali kita, jadi boleh saja pengin memastikan, tapi enggak semua hal bisa kita kendalikan.
Baca Juga: Cemas Berlebihan Bikin Kesehatan Tubuh Ngalamin 7 Efek Ini Lho!
Latihan Mengendalikan Kecemasan
Kita bisa melakukan praktik mindfulness untuk mengendalikan rasa cemas dengan 'menemani'nya, yaitu enggak lari atau menghindar ketika pikiran yang penuh kecemasan itu hadir.
Denial atau pengabaian terhadap perasaan itu lewat pikiran atau gaya hidup yang enggak sehat sesungguhnya malah makin meningkatkan rasa cemas.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR