Dalam keadaan perut kosong
Ilustrasi perut kosong
Siapa bilang olahraga lebih baik dilakukan dalam keadaan perut kosong?
Setidaknya kita butuh makanan ringan yang bisa bertindak sebagai sumber tenaga, biar kita enggak gampang lelah saat olahraga, nih!
Kita bisa coba makan pisang atau minum susu terlebih dahulu sebelum olahraga untuk mengisi perut biar kita lebih bertenaga saat olahraga.
Setelah makan banyak
Ilustrasi makan berat
Kalau kita habis makan siang, makan malam, atau makan berat, jangan langsung olahraga, deh!
Tubuh kita butuh waktu untuk memproses dan mencerna makanan tersebut. Kalau kita nekat olahraga, kita bakalan lebih gampang merasa mual dan kram pada otot.
Selain itu, aliran darah juga bakalan lebih fokus untuk mencerna makanan, daripada membentuk otot atau membakar kalori. Dengan kata lain, kita sia-sia banget olahraga sehabis makan, nih!
Tengah malam
Olahraga malam hari
Ada orang yang lebih memilih untuk olahraga malam, karena lebih pas untuk gaya hidupnya yang enggak bisa bangun pagi.
Namun bukan berarti kita malah olahraga dekat dengan jam tidur atau pada tengah malam, ya.
Olahraga tengah malam malah bikin detak jantung kita makin cepat dan dapat pasokan energi lebih banyak. Alhasil, kita bakalan kesulitan buat tidur, nih.
Kalau memang mau olahraga di malam hari, sebaiknya olahraga 3-4 jam sebelum jam tidur, biar tubuh kita sudah kembali dalam kondisi normal.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Ini 6 Cara yang Bisa Dilakukan Buat Cegah Diabetes Tipe 2!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR