Posisi Tidur Seperti Apa yang Paling Baik untuk Kesehatan Kita?

CewekBanget.ID - Posisi tidur rupanya dapat memengaruhi kualitas tidur kita.

Mungkin ada di antara kita yang merasakan perubahan kualitas tidur selama masa pandemi COVID-19, misalnya intensitas tidur yang berkurang atau perasaan cemas yang membuat kita sulit tidur.

Jadi penting juga untuk mengetahui posisi tidur yang dapat membantu menjaga kualitas tidur kita, sekaligus membuat tubuh lebih sehat.

Nah, dari 3 posisi tidur ini, yuk kita ketahui masing-masing kelebihan dan kekurangannya.

Baca Juga: Tidur Tengkurap dan 3 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kulit Wajah!

Tidur Telentang

Menurut National Sleep Survey, hanya 10% orang yang tidur dalam posisi telentang.

Tidur telentang dapat membantu mengurangi nyeri leher karena tulang belakang menyangga dengan baik.

Posisi ini juga dapat membantu pencernaan, terutama jika kita tidur enggak lama setelah makan berat.

Namun, orang yang tidur telentang dan mendengkur cenderung lebih banya berakhir dengan sleep apnea atau gangguan tidur yang menyebabkan henti napas sementara, karena posisi telentang membuat saluran pernapasan menyempit. 

Tidur Menyamping

Banyak orang mengaku mereka lebih sering tidur dalam posisi menyamping.

Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan, posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan kotoran otak.

Tidur menyamping juga membersihkan saluran pernapasan dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung.

Posisi tidur ini ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea.

Jika selama tidur kita memeluk bantal, maka enggak perlu khawatir tentang risiko sakit punggung dan leher saat tidur.

Baca Juga: Bahaya! Jangan Pernah Coba-coba Tidur Siang di 5 Kondisi Ini!

Tidur Tengkurap

Dibanding kedua posisi tidur sebelumnya, ada lebih sedikit orang yang mengatakan mereka tidur dalam posisi tengkurap sehingga tampaknya posisi tidur ini yang paling enggak populer.

Meski begitu, tidur tengkurap memiliki manfaat tersendiri.

Sebagai contoh, orang yang tidur tengkurap dapat bernapas lebih mudah, sehingga mereka yang menderita sleep apnea akan lebih baik dalam posisi ini.

Baca Juga: Minum Satu Sendok Madu Sebelum Tidur dan Rasakan Hal Baik Ini!

Menariknya, sama seperti posisi tidur telentang, tidur tengkurap juga ideal bagi mereka yang biasanya hidup dengan gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya.

Sayangnya, tidur tengkurap enggak menjaga tekanan pada persendian, sehingga membuatnya enggak ideal untuk mereka yang mengalami nyeri sendi dan sakit leher.

Jika kita mengalami sulit tidur, pikirkan posisi tidur yang biasanya digunakan dan cobalah posisi tidur yang lain untuk melihat apakah posisi tersebut membuat perbedaan dan membuat kita lebih nyaman. 

(*)

PROMOTED CONTENT