Penuhi Kebutuhan Kalsium dengan 6 Makanan yang Berkalsium Tinggi!

5. Bayam dan Brokoli

Selain menyehatkan, beberapa sayuran berwarna hijau gelap juga termasuk makanan tinggi kalsium. Diantaranya adalah bayam dan brokoli.

Dilansir dari alodokter.com, dalam 100 gram bayam setidaknya terkandung sekitar 150 mg kalsium. 

Selain tinggi kalsium, bayam juga kaya kandungan vitamin A dan vitamin C.

Sementara itu, 50 gram brokoli terdapat setidaknya 30 mg kalsium, lho. Kita pun dapat mengolahnya menjadi berbagai menu favorit!

Baca Juga: Nostalgia 6 Foto Masa Kecil Princess Eugenie. Imut dan Menggemaskan!

6. Edamame dan Tahu

Edamame adalah kedelai muda yang sering dijual saat masih terbungkus dalam polong.

Mengandung kalsium tinggi, dilansir dari Kompas.com, sekitar 155 gram edamame bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 10%.

Edamame juga merupakan sumber folat tinggi dan protein yang baik.

Sementara itu, melansir alodokter.com, tahu yang dikenal makanan kaya akan protein nabati ini juga tinggi kalsium, lho.

Dengan mengonsumsi 150 gram tahu, kita bisa mendapatkan 300-500 mg kalsium, girls!

Baca Juga: 'I Love You 3000' Sering Dinyanyikan Idol KPop, Stephanie Poetri Ungkapkan Perasaannya

Jangan lupa untuk rutin konsumsi paling tidak 1 dari 6 makanan mengandung kaslium tinggi tersebut ya, girls. (*)

 

PROMOTED CONTENT