CewekBanget.ID - Girls, kalsium adalah jenis mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan, lho!
Ada banyak manfaat kalsium bagi tubuh kita. Dilansir dari Kompas.com, berbagai manfaat kalsium bagi tubuh, mulai dari untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, mengatur kontraksi otot, berperan penting dalam proses pembekuan darah hingga mencegah kanker usus besar.
Baca Juga: Jangan Lagi Mengendarai Motor Sambil Dengerin Musik. Bahaya Banget!
Untuk kebutuhan kalsium, kita bisa melihatnya berdasarkan kelompok usia.
Seperti dilansir dari Kompas.com, kelompok usia 4-18 tahun disarankan mengonsumsi 1.300 mg kalsium per hari.
Sementara kelompok orang dewasa disarankan konsumsi 1.000 mg kalsium per hari.
Nah, untuk membantu penuhi kebutuhan kalsium, kita bisa konsumsi makanan mengandung kalsium tinggi.
Selain susu, ini dia 6 makanan mengandung kalsium tinggi yang bisa jadi pilihan!
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR