3. Ikan salmon dan sarden
Dilansir dari Kompas.com, ikan sarden dan salmon kalengan terbilang kaya akan kalsium, berkat tulangnya yang dapat dimakan.
Dalam satu kaleng atau sekitar 92 gram, sarden kalengan sanggup mencukupi kebutuhan 35% kalsium harian.
Sementara, sekitar 85 gram ikan salmon kalengan dengan tulang, bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 21%.
Baca Juga: JYP Ent Umumkan Penundaan Konser Stray Kids di Jakarta dan Bangkok
4. Kacang almond
Dari semua kacang-kacangan, almond termasuk jenis kacang yang berkalsium tinggi.
Seperti dilansir dari alodokter.com, kita bisa mendapatkan sekitar 75 mg kalsium dengan mengonsumsi 20 buah kacang almond.
Selain kalsium, almond juga mengandung serat, lemak dan protein sehat, magnesium, mangan, serta vitamin E.
Rajin mengonsumsi kacang almond juga bermanfaat menurunkan tekanan darah, lho!
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR