4. Arm circles
Arm circles
Untuk melatih bagian lengan, kita bisa gunakan gerakan arm circles, nih!
Gerakan yang satu ini menargetkan bagian lengan, bahu, dan punggung bagian atas kita, sehingga lebih kuat.
Untuk melakukan arm circles gampang banget! Kita tinggal rentangkan tangan dan buat lingkaran dengan lengan kita.
Kita bisa variasikan gerakan ini dengan cara membuat lingkaran besar atau kecil, gerakan melingkar yang lambat atau cepat.
Jangan lupa juga untuk memutar lengan ke arah sebaliknya, ya!
5. Berdiri dan berjalan
Yup, berdiri!
Buat kita yang rebahan terus, coba berdiri setiap satu jam sekali dan berjalan-jalan di sekitar rumah untuk pembakaran kalori yang lebih banyak.
Kita bisa melakukan apa aja, mulai dari sekadar ke kamar mandi, ke dapur mengambil air atau cemilan, hingga berjalan-jalan di rumah tanpa tujuan, kok!
Yang paling penting, lakukan ini setidaknya 3-5 menit, ya!
(*)
Baca Juga: Bersepeda Menguras Tenaga, Gini Cara Balikin Biar Kondisi Tubuh!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR