CewekBanget.ID - Rutin olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita, terutama karena banyak riset telah membuktikan rutin olahraga dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Olahraga juga terbukti membantu menjaga berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tapi kalau sedang enggak enak badan, bolehkah kita tetap berolahraga?
Baca Juga: Nyeri Otot Setelah Olahraga? Ini 4 Hal yang Harus Kita Lakukan!
Mempercepat Pemulihan Kondisi Tubuh?
Sebagian besar orang berpikir tak masalah untuk berolahraga ketika merasa enggak enak badan.
Mereka mengira bahwa olahraga justru membantu mempercepat pemulihan.
Melansir laporan Healthline, melakukan olahraga ketika merasa enggak enak badan memang enggak akan mendatangkan masalah.
Baca Juga: Awas Cedera! Gini Lho Cara Melakukan Gerakan Plank yang Benar!
Namun, hal itu hanya terjadi saat kita mengalami gejala tertentu saja.
Dari laporan tersebut, tertulis bahwa olahraga enggak akan memiliki efek samping jika kita hanya mengalami hidung tersumbat, bersin, atau sakit telinga.
Lain halnya saat kita mengalami gejala seperti mual, nyeri tubuh, demam, diare, batuk berdahak, atau dada sesak.
Saat merasakan gejala tersebut, sebaiknya kita rehat sebentar dari rutinitas olahraga sampai merasa pulih.
Berolahraga Usai Sakit
Bagi kita yang terbiasa berolahraga, pasti pengin segera kembali menjalani rutinitas tersebut setelah sembuh dari sakit.
Namun, kita juga harus membiarkan tubuh pulih sepenuhnya dari suatu penyakit sebelum kembali menjalani rutinitas olahraga.
Kalau kita terbiasa berolahraga, pasti seenggaknya kita merasa stres ketika enggak bisa menjalani aktivitas tersebut.
Selain itu, banyak juga yang khawatir rehat dari aktivitas olahraga akan membuat performa dan massa otot yang telah dibangun akan kembali menurun.
Baca Juga: Banjir Keringat Setelah Olahraga Ternyata Belum Tentu Kalori Terbakar!
Faktanya, riset menunjukan seseorang bisa kehilangan massa otot ketika berhenti berolahraga selama tiga minggu.
Sedangkan penurunan performa akan terjadi saat berhenti berolahraga sekitar 10 hari.
Untuk menghindari hal tersebut, kita bisa kembali berolahraga secara perlahan saat gejala sakit yang kita rasakan mulai mereda.
Kita juga bisa meminta saran dokter untuk memutuskan apakah tubuh kita sudah siap untuk kembali melakukan aktivitas fisik.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR