Olahraga Ini Bisa Dilakukan untuk Menghilangkan Lemak Perut!

CewekBanget.ID - Kita tentu pengin banget memiliki perut rata dan berotot.

Selain alasan kebugaran, kadang melihat lemak pada perut kita kerap bikin kita bete.

Untuk itu, banyak orang melakukan olahraga khusus yang menargetkan otot perut.

Olahraga apa ya, yang tepat untuk target tersebut? Apakah benar bisa membantu pembakaran lemak di area perut?

Baca Juga: Nyeri Otot Setelah Olahraga? Ini 4 Hal yang Harus Kita Lakukan!

Manfaat Otot Perut

Pada dasarnya, otot perut membantu menstabilkan bagian inti tubuh.

Otot ini juga membantu pernapasan, gerakan, melindungi organ dalam, dan mendukung keseimbangan postur tubuh.

Otot perut yang kuat juga bisa mengurangi sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas.

4 bagian utama otot perut terdiri dari rektus abdominis, transverse abdominis, eksternal oblique, dan internal oblique.

Sangat penting menjaga kekuatan keempat bagian otot tersebut agar fungsi tubuh berjalan maksimal.

Lemak Perut

Terkait lemak perut, hal itu bisa memicu risiko resistensi insulin yang lebih tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Lemak berlebihan di area perut yang terdiri dari lemak subkutan dan lemak viseral juga bisa memicu sindrom metabolik.

Banyak orang berpikir melakukan olahraga yang berfokus pada pembentukan otot perut juga membantu mengenyahkan lemak perut.

Tapi faktanya, olahraga yang berfokus pada pembentukan otot perut justru enggak akan memberikan hasil yang efektif untuk melenyapkan lemak perut.

Bahkan, lemak subkutan yang terlalu banyak akan menghalangi pembentukan otot perut.

Jika pengin membentuk otot perut, kita juga perlu menghilangkan lemak subkutan di area perut.

Baca Juga: Bantu Redakan Nyeri Otot dan Pegal, Ini 3 Rekomendasi Koyo yang Bisa Jadi Pilihan

Jenis Olahraga yang Dianjurkan

Membentuk otot perut enggak secara otomatis membantu melenyapkan lemak di area tersebut karena sel otot enggak dapat menggunakan lemak secara langsung.

Massa lemak perlu dipecah sebelum masuk ke aliran darah.

Selain itu, olahraga yang berfokus pada otot perut, seperti sit-up dan cruch, enggak terlalu efektif untuk membakar kalori.

Olahraga terbaik untuk meruntuhkan lemak perut adalah olahraga yang menargetkan seluruh bagian tubuh.

Pasalnya, cara ini efektif untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori, termasuk lemak di area perut.

Baca Juga: Merasakan Nyeri Otot Setelah Olahraga? Konsumsi 6 Makanan Ini Yuk!

Untuk membasmi lemak perut, kita perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, seperti aerobik atau latihan kekuatan.

Kita juga perlu rutin menerapkannya jika ingin hasil yang signifikan, misalnya melakukan olahraga kardio intensitas sedang sebanyak lima kali seminggu dengan durasi 30 menit.

Kita juga bisa melakukan olahraga kardio intensitas tinggi sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi 20 menit.

(*)

PROMOTED CONTENT