CewekBanget.ID - Punya bentuk kaki yang terlihat jenjang dan ideal menjadi idaman hampir semua orang.
Namun sayangnya, akibat gaya hidup dan kebiasaan yang kurang sehat, membuat penumpukan lemak di paha jadi berlebihan. Sehingga membuat tampilan kurang oke.
Kalau kita nyaman dengan tampilan kita yang sekarang, itu hal yang baik, namun kalau kita pengin membuat kaki kita terlihat lebih ramping itu juga hal yang bagus!
Pengin membuat kaki terlihat ramping dengan cara mengecilkan paha? Coba lakukan beberapa gerakan mudah berikut ini.
Daripada gabut di rumah rebahan mulu ya kaaan?
Baca Juga: Enggak Disangka! 5 Kebiasan Sepele Ini Justru Bikin Kita Panjang Umur!
1. Squat
Squat
Ada banyak jenis latihan squat yang bisa kita lakukan. Berikut ini adalah gerakan dasar squat yang bisa kita lakukan saat ada waktu senggang di rumah:
- Buka kedua kaki terbuka selebar bahu
- Turunkan bokong ke lantai sampai paha sejajar dengan lantai.
- Seimbangkan di sini setidaknya selama tiga detik sebelum mendorong naik lagi ke atas.
2. Walking lunges
Walking lunges
Gerakan walking lunges bisa banget kita lakukan di rumah. Nah, ini dia cara melakukan walking lunges dengan benar:
Baca Juga: 4 Cara Style Kaos Polos Oversize ala TikTok. Biar Makin Kece!
- Posisikan tubuh secara tegak dengan kaki rapat.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lutut di tekuk seolah-olah seperti gerakan berlutut.
- Pastikan bagian bawah kaki membentuk sudut 90 derajat dan sejajar.
- Posisi tangan di samping pinggang kemudian lakukan gerakan ini bergantian.
3. Naik turun tangga
Kalau merasa gabut banget enggak tahu mau ngapa-ngapain di rumah, coba aja naik turun tangga.
Kegiatan yang satu ini memang terkesan enggak ada kerjaan, namun siapa sangka hal sepele ini nyatanya efektif untuk membuat paha kita lebih ramping!
Naik turun tangga ternyata mampu mengencangkan paha kita.
Selain itu, dapat membantu membakar lemak di bagian tersebut, lho! (*)
Baca Juga: Lagi PDKT, Jangan Pernah Katakan 5 Hal Ini Pada Gebetan Ya, Girls!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR