Mulai Detoksifikasi Sejak Pagi Hari dengan 5 Langkah Ini Supaya Sehat!

CewekBanget.ID - Menjaga kesehatan penting banget, khususnya di tengah situasi pandemi saat ini.

Kita tentunya pengin dong, punya tubuh sehat dan bugar.

Meski terkesan berat dan tentunya enggak bisa didapatkan hanya dalam semalam, sebetulnya ada beberapa langkah kecil yang bisa kita lakukan setiap hari demi tubuh yang lebih sehat, berenergi, dan meluruhkan racun di tubuh.

Baca Juga: 5 Buah-buahan Paling Baik Untuk Detoks & Buang Racun dalam Tubuh!

Langkah-langkah tersebut ada dalam proses detoksifikasi yang memungkinkan sel-sel tubuh melakukan kerja penting demi menyehatkan tubuh, bisa dilakukan dengan makan lebih baik, tidur cukup, berolahraga, dan merawat diri setiap hari.

Enggak perlu bingung harus memulai detoksifikasi dari mana, 5 langkah sederhana ini bisa kita lakukan setiap pagi agar tetap sehat lho, girls!

Minum Air dan Lemon

Para ahli menyarankan untuk minum air lemon setiap pagi karena mengandung antioksidan tinggi.

Kita juga bisa menambahkan sari cuka apel atau jahe yang dapat berfungsi sebagai antibakteri dan antijamur.

Air lemon hangat di pagi hari juga kerap dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Enggak hanya itu, menjadikannya minuman pertama di pagi hari dapat memberi asupan vitamin C hampir 30% sehingga dapat membantu meningkatkan imunitas.

Baca Juga: Makan 7 Rempah-rempah Ini Tiap Hari Untuk Detoks & Perpanjang Usia!

Pergi ke Luar Sejenak

Pergilah ke luar rumah selama paling enggak 15 menit agar tubuh terkena sinar matahari.

Kita bisa berjalan kaki, bersepeda, lari, atau sekadar melakukan peregangan di luar rumah.

Ini terdengar sederhana, namun membiarkan sinar matahari menyinari wajah akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa diri kita sudah bangun dan siap untuk memulai hari.

Sebuah studi terbaru menunjukkan, sinar matahari yang mengenai tubuh kita satu jam setelah bangun akan membantu kita tidur lebih cepat di malam hari.

Dengan berjemur di bawah sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin D yang dibutuhkan tubuh demi menambah metabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan dan meningkatkan sistem imun.

Dry Brushing

Ini adalah teknik menggosokkan bagian tubuh dengan sikat tubuh (body brush).

Ternyata, hal ini penting untuk membuka pori-pori tubuh dan menstimulasi kulit, lho.

Selain terasa nyaman, melakukan dry brushing juga membantu memperlancar sistem limfatik.

Pasalnya, menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.

Dengan begitu, racun-racun dalam tubuh akan mudah keluar melalui keringat, sehingga sistem limfatik akan lebih bebas dari racun.

Dry brushing bisa dilakukan setiap hari sebelum mandi.

Makan Lebih Sedikit

Mengubah pola makan di waktu sarapan rupanya dapat memberi banyak perubahan, yakni dengan makan lebih sedikit atau jangan makan sebelum lapar.

Kalau enggak, patokannya adalah jangan makan hingga kita buang air besar di pagi hari.

Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi beberapa potong buah di pagi hari, seperti apel, berry, atau buah persik.

Ini membuat pencernaan berjalan tetapi enggak terlalu berat, jadi kita dapat melanjutkan detoksifikasi dari malam sebelumnya.

Ide keseluruhan dari detoks adalah membuat tubuh lebih sedikit bekerja, sehingga hati, ginjal dan usus dapat melakukan tugasnya dengan baik.

Baca Juga: Buang Racun dalam Tubuh, Makan 6 Jenis Sayuran Cruciferous Ini Buat Detoks. Apa Saja?

Makan Sayuran

Ini bukan berarti kita harus sepenuhnya menjadi vegan, ya, tapi sebaiknya kita belanja, masak dan makan lebih banyak makanan berbasis tumbuhan, yang akan membuat tubuh mereka terasa lebih baik.

Ini mungkin sesuai dengan prinsip diet alkaline, ketika lebih banyak mengonsumsi makanan alkaline meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah penyakit jangka panjang seperti kanker.

Sebaliknya, daging-dagingan dan produk susu akan memicu pembuatan asam di dalam tubuh, sehingga tubuh akan bekerja keras untuk menetralisasi asam tersebut.

Makan produk hewani seperti daging dan produk susu juga diyakini memicu peradangan.

Banyak studi mengaitkan daging merah dan daging olahan dengan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, sementara makanan berbasis tanaman dan tinggi serat terbukti secara ilmiah mampu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.

Pada intinya, detoksifikasi di pagi hari akan membuat kita merasa lebih positif dan merasa lebih mampu mengontrol kesehatan kita dari awal memulai hari.

(*)

PROMOTED CONTENT