2. Gunakan teknik power walking
Power walking atau jalan sehat adalah teknik berjalan kaki dengan langkah yang lebih panjang dengan kecepatan 5 hingga 7 kilometer per jam.
Tumit menjadi tumpuan kita saat menjejakkan kaki, baru kemudian pindah ke seluruh telapak kaki sambil terus bergerak maju.
Baca Juga: Anti Galau, 5 Jurusan Kuliah Ini Paling Cocok Buat Cewek Ambivert!
Saat melakukan power walk, ada beberapa aturan yang harus diterapkan. Pastikan punggung tetap tegak dengan pandangan lurus ke depan.
Lengan juga harus diangkat di kedua sisi tubuh hingga membentuk sudut siku dan ayunkan tangan seirama dengan kaki. Kita juga bisa menahan otot-otot perut selama berjalan.
Melakukan power walk selama satu jam ampuh membakar hingga 560 kalori lho! Perlu diingat, sebelum melakukan power walk, kita harus melakukan pemanasan terlebuh dahulu, ya!
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR