:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/13/how-to-remove-chicken-skin-on-un-20220313080826.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/01/1jpg-20220301031047.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/01/1705_christofle_gamme_bijoux_2j-20220301082156.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/14/sheetjpg-20220114055903.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/09/10/1399482102.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/24/cdncliqueinccom__cache__posts_-20220224083937.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/27/1jpg-20220127064256.jpg)
CewekBanget.ID -Pernah mengalami sembelit atau kesulitan untuk buang air besar (BAB)?
Masalah pencernaan yang satu ini sering bikin perut terasa enggak nyaman, ya.
Bikin perut enggak nyaman karena sembelit ternyata hampir dirasakan oleh kita semua.
Sebab, studi menunjukkan kesulitan BAB mempengaruhi 20 persen populasi, dengan hampir setiap orang pernah mengalami kesulitan buang air besar.
Sulit buang air besar disebabkan beberapa pemicu seperti penurunan pergerakan makanan, diet rendah serat, penuaan, dan kurang aktivitas fisik.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi 7 makanan kaya serat berikut ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan. Bantu Atasi Sembelit, Lho!
Apel
Apel
Apel adalah sumber serat yang yang baik sehingga dapat membantu usus mencerna makanan dan membentuk tinja dengan cepat.
Apel juga mengandung serat larut pektin yang memiliki efek pencahar.
Studi menunjukkan apel dapat mempercepat waktu transit makanan di usus besar, mengurangi gejala sembelit, dan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
