Brokoli dan 6 Makanan Lain yang Bisa Memperlancar Buang Air Besar

Apel

Apel adalah sumber serat yang yang baik sehingga dapat membantu usus mencerna makanan dan membentuk tinja dengan cepat.

Apel juga mengandung serat larut pektin yang memiliki efek pencahar.

Studi menunjukkan apel dapat mempercepat waktu transit makanan di usus besar, mengurangi gejala sembelit, dan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.

Pir

Buah pir juga meringankan sembelit karena kaya akan serat.

Selai itu, pir juga mengandung sorbitol yang bersifat osmotik sehingga dapat menarik air ke dalam usus dan merangsang pergerakan.

Kandungan fruktosa dalam pir juga bersifat sebagai pencahar alami sehingga memudahkan laju feses keluar dari tubuh.

 

Kacang

Enggak cuma buah-buahan, kacang pun dapat menjadi solusi demi pencernaan yang lebih sehat.

Kacang juga dapat membantu BAB lancar dan teratur setiap hari.

Kacang mengandung serat larut dan enggak larut dalam jumlah yang cukup untuk meredakan gejala sembelit, kembung, dan gas di dalam perut.

Ubi Jalar

Selain lezat, ubi jalar juga bermanfaat bagi saluran pencernaan.

Ubi mengandung serat tidak larut yang tinggi seperti selulosa, lignin, dan pektin.

Semua kandungan ini berfungsi melancarkan pembuangan tinja.

Baca Juga: Ini Penyebab Masalah Pencernaan Saat Menstruasi Menurut Dokter!

PROMOTED CONTENT