Ketahui 9 tanda tubuh mengalami dehidrasi ini.
Salah satu alasan paling umum rasa haus yang luar biasa adalah dehidrasi.
Suhu yang terlalu panas adalah salah satu penyebab dehidrasi yang paling banyak terjadi, baik berolahraga berat atau hanya sekadar beristirahat di pantai, namun dengan sinar matahari yang begitu menusuk.
Pada kondisi-kondisi tersebut, tubuh membutuhkan air agar enggak terlalu panas.
Saat berolahraga, otot tubuh kita pun menghasilkan panas tubuh perlu membuang panas itu agar enggak terbakar.
Cara utama tubuh untuk membuang panas dalam cuaca hangat adalah melalui keringat dan saat keringat menguap, ia mendinginkan jaringan di bawahnya.
Baca Juga: Dehidrasi dan 5 Penyebab Tetap Merasa Lapar Padahal Sudah Makan
Banyak berkeringat dapat mengurangi kadar air tubuh dan kehilangan cairan memengaruhi fungsi tubuh yang normal.
Minum air yang banyak dapat menjadi solusinya, tapi ketahui bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Kalau menurut anjuran Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa disarankan mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas (ukuran 230 ml) per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.
Untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, kita bisa mengecek warna urin, tujuannya adalah menjaga warna urin tetap bening.
Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan minuman berkafein, seperti kopi dan soda, karena minuman-minuman tersebut cenderung menarik air dari tubuh dan meningkatkan dehidrasi.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR