CewekBanget.ID - Berdasarkan data WHO, ternyata setiap orang cuma boleh mengonsumsi garam maksimal 5 gram per harinya, lho!
Masalahnya, kebanyakan orang zaman sekarang suka banget konsumsi makanan yang tinggi garam, karena dianggap lebih nikmat.
Padahal, ada banyak bahaya, misalnya darah tinggi, penyakit jantung, stroke, osteoporosis, hingga kanker ginjal!
Jadi daripada keburu sakit dan menyesal, lebih baik cari tahu dulu 7 tanda bahaya ketika tubuh kita kelebihan garam!
Baca Juga: Cewek Wajib Rajin Konsumsi 5 Makanan Penyeimbang Hormon Ini!
Melemahkan sistem imun tubuh
Apa hubungannya konsumsi banyak garam dan sistem imun yang lemah?
Well, berdasarkan studi dari University Hospital Bonn, tikus yang diberi makan makanan tinggi garam ternyata lebih gampang terkena infeksi bakteri.
Lebih lanjut, partisipan manusia yang mengonsumsi garam lebih dari 6 gram per hari ternyata sistem imun tubuhnya jadi makin lemah, lho!
Kulit berjerawat
Jerawat
Kalau enggak mau jerawatan, sebaiknya jangan cuma jauhi makanan manis, tapi juga kurangi makanan terlalu asin, ya.
Studi dari Journal of Cosmetic Dermatology menemukan kalau seseorang terlalu banyak konsumsi makanan tinggi sodium/garam, ternyata jauh lebih gampang jerawatan!
Para ahli beralasan kalau kelebihan garam pada tubuh bisa menyebabkan peradangan, yang membuat bakteri jerawat makin cepat berkembang biak.
Pusing
Pusing
Ingat, karena garam menarik air dari tubuh kita, enggak heran kalau tubuh kita dalam keadaan dehidrasi.
Nah, salah satu tanda dehidrasi adalah kita yang gampang pusing, nih.
Bengkak pada bagian tubuh tertentu
wajah bengkak
Pernah merasa bengkak pada bagian tubuh tertentu, terutama di bagian perut, wajah, hingga jari-jari kita?
Ini bisa jadi pertanda kalau tubuh kita memang kelebihan garam.
Ketika kita konsumsi garam, cairan di dalam tubuh bakalan berkurang. Namun, cairan tersebut sangat diperlukan tubuh, terutama aliran darah biar organ tubuh tetap berjalan dengan lancar.
Alhasil, cairan dalam sel dipindahkan ke aliran darah, tapi menyebabkan bagian tubuh tertentu jadi bengkak-bengkak, girls!
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Minum Bawang Bombay & Madu Saat Perut Kosong!
Ganggu jam tidur
Insomnia
Yup, percaya atau enggak kelebihan garam dalam tubuh ternyata bisa membuat kita jadi sulit tidur.
Karena cairan dalam tubuh diikat dan tersimpan menumpuk, alhasil kita jadi sulit banget rebahan dan kesulitan tidur.
Belum lagi rasa ingin buang air kecil terus-menerus bisa mengganggu jam tidur kita, lho!
Haus berkepanjangan
Minum air putih
Coba ingat kembali.
Setelah kita konsumsi makanan tinggi garam, pasti kita merasa haus terus, nih.
Enggak heran, karena ketika kita mengonsumsi makanan tinggi garam, keseimbangan cairan dalam tubuh kita jadi terganggu.
Garam punya karakteristik mengikat air, sehingga cairan dalam tubuh kita jadi berkurang drastis.
Makanya tubuh kita jadi kehausan, karena butuh cairan, nih.
Selalu pengin konsumsi makanan asin
makanan asin
Makin banyak kita konsumsi makanan asin atau tinggi garam, makin banyak pula keinginan kita untuk makan makanan yang asin.
Dengan kata lain, darah tinggi makin naik dan banyak banget penyakit yang bisa menghampiri kita, lho!
(*)
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Skipping Bagi Kesehatan. Jaga Kesehatan Jantung, Lho!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR