4. Menimbang berat badan tiap hari
Menimbang berat badan setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan yang efektif.
Namun, kita enggak bisa melakukannya terus-terusan, karena salah satu studi pada 'Journal of Obesity' menemukan bahwa cewek paling dirugikan dari kebiasaan menimbang berat badan setiap hari.
"Gejolak hormon dapat menyebabkan retensi cairan sehingga sangat sulit mendapatkan hasil yang akurat," kata Liz Weinandy, R.D dari Ohio State University Wexner Medical Center.
Selain itu, berat badan merupakan isu emosional bagi sebagian cewek sehingga mereka yang hasil timbangan berat badannya enggak memuaskan akan memunculkan rasa pengin menyerah lebih cepat.
Menurut studi dari PLOS ONE, sebaiknya menimbang berat badan seminggu sekali.
Hari Rabu merupakan hari yang bagus untuk menimbang berat badan, karena kita cenderung "lebih berat" di akhir pekan dan menurun jumlah berat badannya pada tengah minggu.
5. Olahraga mati-matian!
Makan sedikit, banyak olahraga; kedua hal itu merupakan saran paling umum yang diberikan untuk menurunkan berat badan.
Namun, kedua strategi tersebut ternyata enggak benar-benar efektif!
"Penurunan berat badan itu 80% diet, 20% olahraga," kata Craig Primack, MD, ahli pengobatan obesitas di Scottsdale Weight Loss Center, Arizona.
Pembakaran kalori dari olahraga sangat kecil. Rata-rata seseorang harus berjalan 35 mil untuk membakar 3500 kalori (menurunkan 1 pound berat badan). (*)
Baca Juga: Intip Dress & Makeup Putri Delina di Pernikahan Sule dan Nathalie. Elegan Nan Menawan!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR