Vitamin D
Selanjutnya, penting juga untuk penuhi kebutuhan vitamin D.
Nah, asupan vitamin D bisa kita dapatkan dari 200 gram kuning telur, 100 gram salmon dan 5 ml Cod liver oil.
Selain itu, berjemur di bawah matahari selama 10-15 menit juga bisa bantu penuhi kebutuhan vitamin D tubuh.
Baca Juga: Iiih! Ini yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Enggak Sengaja Makan Kecoa!
Vitamin B6
Enggak hanya vitamin D, penting juga untuk peuhi kebutuhan 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya.
Kebutuhan vitamin B6 bisa kita penuhi lewat susu dan turunannya, 1,3 kg kacang polong, 1,3 kg wortel, ikan, kentang dan bayam.
Baca Juga: Jadi Penyemangat, Intip Quotes Hari Ini Untuk Tiap Zodiak. Pisces Tentang Kebahagiaan!
Kalsium dan 7 asupan makanan ini bantu kita enggak mudah lesu selama menstruasi.
Jangan lupa konsumsi salah satunya, ya!
(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR