Imbasnya, kita rentan melewatkan sarapan dan makan lebih banyak pada siang atau sore hari.
Baca Juga: Segera Tinggalkan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Ternyata Merugikan Kita dari Segi Apapun!
Lelah Fisik dan Mental
Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.
Ketika kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Makanya, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga enggak bugar karena kelelahan.
Untuk menghindari bahaya makan tengah malam, pertimbangkan jam makan malam yang baik, sebaiknya makan malam paling enggak dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Perhatikan juga jenis asupan perlu memenuhi kaidah pola makan sehat dan seimbang.
Jika kita begadang atau tidur larut malam, konsumsi camilan selang empat jam setelah makan malam.
Jenis camilannya juga perlu diperhatikan, misalnya pilih buah ketimbang kopi, alkohol, keripik, atau asupan tinggi kalori lainnya.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR