Kesadaran Postural
Melawan postur tubuh yang buruk tergantung pada kesadaran dan pemahaman kita terhadap dampaknya bagi kesehatan.
Mengubah posisi tubuh dan menciptakan ruang kerja yang mendukung kita menyesuaikan posisi itu penting, girls.
Menerapkan peregangan ke arah berlawanan saat kita membungkuk juga bisa dilakukan.
Jangan lupa juga untuk memberi jarak antara mata dan layar komputer sepanjang lengan atau sekitar 50 cm, dan bagian atas layar sejajar dengan mata dan siku tangan harus menekuk 90 derajat dengan pergelangan tangan lurus.
Jika kita melenturkan pergelangan tangan saat menggunakan keyboard atau mouse, gangguan muskuloskeletal terkait saraf dan tendon seperti carpal tunnel syndrome dan epicondylitis bisa terjadi dari gerakan mengetik dan mengklik berulang.
Bagian pinggul dan lutut juga harus berada pada sudut 90 derajat, paha sejajar dengan lantai dan kaki menapak rata di lantai.
Baca Juga: Ratakan Perut Buncit dalam 5 Menit dengan Metode Handuk ala Jepang!
Dukungan Fisik
Jika kesulitan mempertahankan postur tubuh yang benar sepanjang hari, ada baiknya mempertimbangkan alat penyangga punggung.
Bentuknya bisa handuk mandi yang digulung, diikat karet gelang di kedua ujungnya dan ditempatkan horizontal di garis ikat pinggang, kemudian handuk kedua yang digulung ditempatkan vertikal di atas tulang belakang.
Handuk pertama menjaga panggul dalam posisi netral, sementara handuk kedua berfungsi sebagai pengingat agar handuk enggak jatuh di punggung bagian tengah.
(*)
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR