Cara 3: Kurangi konsumsi kafein
Makanan/minuman yang kita konsumsi juga memengaruhi rasa sakit pada payudara saat mentruasi.
Saat mengalami nyeri payudara lebih baik kurangi konsumsi kafein, ya.
Kita hanya boleh mengkonsumsi 1 gelas per hari, baik minum kopi, teh ataupun minuman lain yang mengandung kafein.
Selain itu, kita sebaiknya juga mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kurangi minuman beralkohol.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, rasa nyeri pada payudara pun akan berkurang.
Baca Juga: 7 Dampak Buruk Stres yang Perlu Diwaspadai! Alami Gangguan Tidur Sampai Menstruasi Terganggu!
Cara 4: Kelola stres
Yup, dampak dari stres adalah membuat nyeri pada payudara, yang merupakan gejala PMS, menjadi semakin parah.
Maka dari itu, mengelola stres dengan baik juga jadi cara ampuh untuk atasi payudara nyeri saat menstruasi yang kita alami.
Cara mengelola stres yang bisa kita lakukan misalnya, melakukan yoga dengan gerakan ringan, olahraga ringan dan melakukan berbagai kegiatan yang bikin kita lebih happy.
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR