CewekBanget.ID - Sistem pencernaan lagi terganggu banget, girls?
Kita butuh asupan makanan kayak serat dan mengandung prebiotik, nih!
Prebiotik merupakan senyawa natural yang terdapat di dalam makanan yang enggak bisa dicerna usus. Senyawa ini, berfungsi sebagai suplemen buat mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.
Nantinya kesehatan pencernaan kita semakin baik dan berpotensi meningkatkan penyerapan kalsium.
Buat kita yang sistem pencernaannya terganggu, coba konsumsi beberapa jenis makanan ini yang ternyata kaya akan prebiotik ini, yuk!
Baca Juga: Ini Model Rambut Paling Cocok Buat Zodiak di Tahun 2021. Jangan Salah!
1. Dark Chocolate
Cokelat jenis ini merupakan sumber polyphenol dan prebiotik antioksidan yang mampu meningkatkan pertumbuhan dua jenis bakteri baik, yakni laktobasilus dan bifidobakteria.
Kita bisa menambahkan dark chocolate bubuk pada minuman hangat kita, nih!
2. Kacang Walnut
Kacang walnut mengandung serat dan kandungan prebiotik lain yang mampu mendukung pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yakni bakteri laktobasilus.
Selain itu, berdasakan penelitian ditemukan fakta bahwa dengan memakan setengah cangkir walnut setiap hari selama tiga minggu bisa meningkatkan butyrate, yakni sejenis asam lemak yang membantu mengurangi inflamasi sehingga usus besar menjadi lebih bersih.
Baca Juga: 5 Kegiatan Asyik Bareng Keluarga Buat Malam Tahun Baru di Rumah Aja!
3. Bawang
Bawang adalah sumber prebiotik inulin, yang bisa membantu tubuh kita untuk memproduksi butyrate dan meningkatkan kualitas kerja jantung.
Bawang juga mengandung phytonutrient quercetin yang mampu mencegah risiko kanker.
4. Oat
Oat merupakan makanan prebiotik yang mampu mengisi usus besar sebagai tempat bakteri baik untuk berkembang dan melakukan fermentasi.
Sehingga memproduksi kandungan yang memiliki efek laksatif untuk menjaga kesehatan usus besar dan melindungi kita dari risiko kanker.
Selain itu, oat juga mampu menurunkan gula darah dan kolesterol.
5. Apel
Buah apel kaya akan prebiotik prectin, yang mampu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Apel juga bisa menjaga tubuh kita supaya tetap langsing dengan memberi asupan serat tinggi dan air, lho! (*)
Baca Juga: Bye Bye! 7 Tren Fashion 2020 Ini Jangan Dipakai Lagi di Tahun 2021
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR