2. Kacang Walnut
Kacang walnut mengandung serat dan kandungan prebiotik lain yang mampu mendukung pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yakni bakteri laktobasilus.
Selain itu, berdasakan penelitian ditemukan fakta bahwa dengan memakan setengah cangkir walnut setiap hari selama tiga minggu bisa meningkatkan butyrate, yakni sejenis asam lemak yang membantu mengurangi inflamasi sehingga usus besar menjadi lebih bersih.
Baca Juga: 5 Kegiatan Asyik Bareng Keluarga Buat Malam Tahun Baru di Rumah Aja!
3. Bawang
Bawang adalah sumber prebiotik inulin, yang bisa membantu tubuh kita untuk memproduksi butyrate dan meningkatkan kualitas kerja jantung.
Bawang juga mengandung phytonutrient quercetin yang mampu mencegah risiko kanker.
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR