CewekBanget.ID - Girls, enggak hanya kesehatan gigi tapi kesehatan gusi kita juga perlu dijaga, ya.
Fungsi gusi sebenarnya sangat penting, girls. Berperan untuk menopang gigi, makanya kita memerlukan gusi yang kuat dan juga sehat.
Fyi, untuk mendapatkan gusi yang sehat dan kuat, tentunya kita harus menjaga agar gusi enggak terkena penyakit.
Baca Juga: Leo dan 2 Zodiak Ini Dikenal Paling Percaya Diri. Kepoin Yuk!
Selain dengan menjaga kebersihan gusi, penyakit gusi bisa dicegah dengan rajin mengonsumsi beberapa jenis makanan. Apa saja makanan yang bisa bantu jaga kesehatan gusi?
Ini dia 4 jenis makanan untuk bantu cegah penyakit gusi dan jadikan gusi lebih sehat dan kuat:
1. Sereal gandum
Pastikan untuk mengonsumsi sereal gandum asli, ya.
Semangkuk sereal gandum dengan susu bisa memberikan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga gusi dan gigi kita tetap sehat dan kuat.
Biar makin lengkap, kita juga bisa minum segelas jus jeruk yang kaya vitamin C.
Soalnya vitamin ini bisa membantu membetulkan kerusakan yang dialami oleh gusi.
Baca Juga: Pevita Pearce Rayakan Ultah Arsyah Rasyid dengan Posting Foto Kebersamaan. Sweet!
2. Makanan yang kaya protein
Buat jaga kesehataan gusi kita juga disarankan konsumi makanan kaya protein seperti telur, ikan, daging dan kacang-kacangan.
Makanan berprotein tinggi tersebut juga mengandung banyak kalsium, fosfor, dan vitamin D.
3. Buah dan sayur
Salah satu syuran yang ampuh menyehatkan gusi adalah bayam.
Fyi, bayam memiliki beta-carotene, yang akan berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, merupakan antioksidan yang sangat kuat dan peningkat kekebalan tubuh.
Selain bayam, kita juga bisa mengonsumsi sayuran berwarna hijau gelap.
Nah, biar enggak bosan sebagai variasi kita bisa konsumsi wortel, ubi jalar dan juga buah-buahan berwarna kuning. Misalnya apricot dan belewah.
Baca Juga: 5 Pelajaran Hidup yang Remaja Bisa Ambil dari Sinetron Ikatan Cinta!
4. Daging sapi
Untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit gusi, kita juga perlu rajin mengonsumsi daging sapi.
Sebaiknya kita makan daging sapi yang memiliki tidak lebih dari 10 gram lemak, 4.5 gram lemak jenuh, dan 95 miligram kolestrol.
Tapi pastikan untuk enggak makan daging secara berlebihan, karena kurang baik untuk kesehatan jantung. Oke?
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR