Tenangkan Pikiran & 8 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari Bagi Kesehatan

Perubahan Positif Pada Otak

Olahraga berupa jalan kaki rupanya dapat membawa dampak positif pada otak.

Olahraga aerobik low impact seperti jalan kaki dapat mencegah demensia dini, mengurangi risiko Alzheimer, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Jalan kaki juga mampu membantu mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin atau hormon bahagia tetap terjaga.

Meningkatkan Kemampuan Penglihatan

Enggak cuma bagi otot dan otak, berjalan kaki juga bermanfaat bagi penglihatan kita, lho! 

Seolah hanya melibatkan kaki, kita mungkin enggak pernah menyangka bahwa jalan kaki, ternyata juga bermanfaat untuk mata. 

Program olahraga moderat rutin seperti jogging atau lari tiga kali seminggu atau lebih enggak hanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan keseluruhan, tetapi juga menurunkan efek tekanan intraokular (TIO) sehingga dapat membantu kita melawan glaukoma. 

Mencegah Penyakit Jantung

Jalan kaki sama efektifnya dengan lari dalam hal mencegah penyakit terkait jantung atau stroke.

Aktivitas jalan kaki bisa membantu mencegah masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol, hingga memperlancar sirkulasi darah.

Jadi rajinlah berjalan kaki demi jantung lebih sehat.

Meningkatkan Volume Paru-Paru

Selain jantung, berjalan kaki juga memberi manfaat untuk paru-paru.

Jalan kaki adalah olahraga aerobik yang dapat meningkatkan aliran oksigen di aliran darah, membantu melatih paru-paru, dan membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

Karena pernapasan akan lebih baik dan lebih dalam, beberapa gejala terkait penyakit paru-paru juga dapat berkurang. 

Baca Juga: Sayang Kalau Dilewatkan, Ini 4 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Mental!

PROMOTED CONTENT