Cewekbanget.id - Girls, berjalan kaki punya segudang manfaat buat kesehatan kita, lho!
Walau terlihat sederhana, jalan kaki dapat menjadi aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Fyi, kita disarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari.
Baca Juga: 5 Ide OOTD Buat Tampil Kece Pakai Sneakers Putih ala Tissa Biani!
Namun, sebagai langkah awal buat kita si pemula, enggak ada salahnya untuk coba jalan kaki 10 menit per hari, biar kita terbiasa.
Jangan anggap remeh, rutin berjalan kaki ternyata punya 7 manfaat bagi kesehatan kita, lho.
Ini dia manfaat berjalan kaki bagi kesehatan yang sayang kalau dilewatkan!
Manfaat berjalan kaki: Baik bagi kesehatan jantung
Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan jantung karena mampu meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Bahkan dalam sebuah penelitian, berjalan kaki bisa membuat jantung lebih kuat.
Jalan kaki 3 jam per minggu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
Baca Juga: 4 OOTD Febby Rastanty Pakai Ugly Sneakers Seharga Belasan Juta Rupiah!
Manfaat berjalan kaki: Menguatkan tulang
Meski kita masih muda, kita pun harus mulai rajin merawat tulang.
Orang yang rajin berjalan kaki nyatanya punya kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang lebih sedikit berjalan kaki.
Selain itu, berjalan kaki bermanfaat untuk menurunkan kehilangan massa tulang (jumlah mineral pada tulang) di bagian kaki.
Semakin baik kepadatan tulang dan massa tulang, maka kita tetap kuat, sehat, cekatan dan terhindar dari osteoporosis.
Manfaat berjalan kaki: Baik buat otak
Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu punya fungsi kerja otak lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu!
Orang yang rutin jalan kaki sekitar enam sampai sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen yang lebih rendah, lho.
Baca Juga: 6 Inspirasi OOTD ala Febby Rastanty Buat Tampil dengan Gaya Rambut Top Knot
Manfaat berjalan kaki: Tingkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh
Seperti dikutip dari kompas.com, berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah kram.
Oiya, tubuh yang kurang bergerak, entah itu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, jadi lebih mudah terkena penyakit, lho.
Nah.. berjalan kaki dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
Baca Juga: Tampil Manis dan Kece Pakai Outfit Warna Lilac ala Marsha Aruan!
Manfaat berjalan kaki: Cegah stres dan perbaiki mood
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.
Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.
Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat dan mood pun terjaga.
Manfaat berjalan kaki: Melancarkan pencernaan
Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.
“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.
Baca Juga: Tampil Elegan Saat Kondangan, Ini 4 Gaya Rambut Marsha Aruan yang Bisa Jadi Inspirasi!
Manfaat berjalan kaki: Kurangi risiko penyakit kronis
Dilansir dari kompas.com, berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula dan resiko diabetes secara keseluruhan.
Sebuah studi di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah, dibandingkan mereka yang tidak berjalan kaki secara teratur.
Baca Juga: Anak Alya Rohali, Namira Adjani Punya 5 Cara Tampil Chic Pakai Atasan Putih!
Itu dia deretan manfaat berjalan kaki yang sayang banget kalau kita lewatkan.
So.. jangan lupa untuk mulai biasakan berjalan kaki ya, girls!
Oiya, pastikan kita memakai sepatu yang nyaman saat berjalan kaki. Oke?
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR