Lebih Sadar Kondisi Tubuh
Stretching
Peregangan selama olahraga akan membantu kita mengukur tingkat energi dan rasa lelah sehingga kita tahu kapan meningkatkan rutinitas atau istirahat.
Meluangkan waktu untuk peregangan membantu kita untuk merasakan tubuh dan memperhatikan detak jantung.
Dengan demikian, kita enggak akan memaksa diri kita sendiri untuk melampaui kapasitas tubuh kita.
Mengurangi Pembentukan Asam Laktat
Olahraga membuat produksi asam laktat meningkat, apalagi jika sesi olahraga cukup intens.
Asam laktat jadi salah satu penyebab kelelahan dan nyeri otot.
Agar latihan enggak terhambat rasa nyeri dan lelah, selingi menu olahraga dengan peregangan agar otot mengendur dan asam laktat bisa larut.
Lebih Bebas Bergerak
Peregangan akan memanjangkan otot dan mengurangi ketegangan pada area jaringan ikat sehingga tubuh akan lebih bebas bergerak.
Peregangan juga akan memberikan bentuk gerakan yang baik untuk olahraga yang berbeda.
Misalnya saja, dari lunge ke squat, peregangan akan memberikan bentuk squat yang lebih baik.
Sedangkan untuk setelah berolahraga, ini manfaat dari peregangan.
Baca Juga: Terlalu Banyak Mengetik Sebabkan Jari Kaku? Gini Mengatasinya!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR