Sakit Punggung Ganggu Aktivitas, Gini 3 Cara Mudah Mengatasinya!

Kompres Dengan Air Panas Atau Air Dingin

Mengompres dengan air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradagan.

Selain itu, kompres dengan air dingin bisa meredakan nyeri dan mematikan rasa pada beberapa syaraf yang nyeri.

Jika pembengkakan atau peradangan mereda namun rasa sakit masih terjadi, cobalah untuk menggantinya dengan kompres air panas.

Air panas bisa membantu otot dan syaraf agar lebih lentur sehingga rasa sakit berkurang.

Lakukan Yoga

Tanpa peralatan atau keahlian khusus, kita bisa melakukan beberapa pose yoga sederhana yang ampuh redakan sakit punggung.

Sebagai permulaan, kita bisa melakukan pose anak dengan dimulai dari posisi berlutut, kemudian gerakkan lutut ke tepi matras dan satukan kedua jari kaki.

Setelah itu, turunkan dahi ke lantai dan raih lengan di depan.

Jika terasa enggak nyaman, gerakkan lengan ke belakang.

Tarik bagian atas bahu menjauh dari telinga dan tahan selama dua hingga tiga tarikan napas dalam-dalam, lalu kembali ke posisi awal secara perlahan.

Seperti halnya olahraga apa pun, hentikan jika terasa sakit ya, girls.

Jika kita memiliki masalah kesehatan lainnya, bicarakan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Baca Juga: Awas! Bukan Masuk Angin, 5 Penyakit Ini Bisa Mengancam Kita!

PROMOTED CONTENT