Atasi Stres
menarik napas
Stres secara enggak sadar menyebabkan otot-otot menjadi kencang, termasuk otot punggung, bahu, dan leher.
Stres memang enggak bisa kita hindari, tetapi kita bisa melakukan manajemen stres untuk mengurangi efek sampingnya.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat dapat mengendurkan otot dan mengurangi tekanan pada nyeri punggung.
Saat kita stres, kita cenderung menarik napas pendek, jadi cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Melakukan ini beberapa kali sehari dapat meredakan ketegangan di punggung.
Selain mengatur pernapasan, meditasi bisa kita lakukan dengan mengarahkan pikiran agar fokus pada masa kini.
Caranya, cukup duduk dengan posisi tenang dan nyaman, lalu fokuskan pikiran pada pernapasan selama beberapa menit.
Ketika fokus pikiran terganggu, arahkan kembali secara perlahan ke pernapasan; saat kita mulai memikirkan hal lain, dengan lembut arahkan pikiran kita kembali ke pernapasan.
Relaksasi juga bisa dilakukan untuk mengatasi stres, dengan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh.
Mulailah dari jari-jari kaki kita; kencangkan selama beberapa detik, lalu kembali rileks.
Lanjutkan ke betis, paha, dan seterusnya hingga ke bagian atas tubuh.
(*)
Baca Juga: Merasa Sakit Punggung? Segera Lakukan 4 Hal Ini Untuk Meredakannya!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR